來源：【中國疾控中心】

2022年9月20日是第34個“全國愛牙日”，今年“全國愛牙日”的宣傳主題是“口腔健康 全身健康”。

全民健康生活方式行動國家行動辦公室于8月底發布2022年全民健康生活方式宣傳月核心信息，作為“三健”的重要組成部分，“健康口腔”重點倡導“早晚兩次，正确刷牙”，引導全人群全生命周期共同關注口腔健康。

2022年全民健康生活方式宣傳月“健康口腔”宣傳核心信息

早晚兩次正确刷牙，每次不少于2分鐘，睡前刷牙更重要

定期口腔檢查，每年至少潔牙（洗牙）一次

出生開始清潔口腔，盡早治療乳牙疾病，保護恒牙健康

塗氟和窩溝封閉是安全有效的預防齲病的措施

使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫

及時修複缺失牙齒

2022年“全國愛牙日”宣傳的副主題是“護牙健齒少年強 健康中國民族興”。重點針對青少年人群，增強口腔健康觀念和口腔保健意識，建立口腔保健行為，營造有利于口腔健康的良好社會氛圍。

一、養成良好的刷牙習慣

每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于 2 分鐘，晚上睡前刷牙更重要。選擇合适的牙刷，一般每三個月更換一次，若出現牙刷毛變形外翻，要及時更換，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平顫動拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，與牙面呈 45 度角，放在牙與牙龈交界處，短距離水平顫動 5 次，然後轉動牙刷柄，沿牙齒長出的方向拂刷牙面，每個牙面都刷到。

二、使用牙線清潔牙齒縫隙

青少年應學習使用牙線清潔牙齒縫隙，可選擇牙線架或卷軸型牙線，使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒之間的縫隙，緊貼一側牙面呈“C”字形包繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側牙面。建議每天使用牙線，尤其晚上睡前要清潔牙齒縫隙。接受牙齒矯正的青少年，還需要使用牙間隙刷輔助清潔牙面。

三、健康飲食，限糖減酸

經常攝入過多的含糖食品或碳酸飲料，會引發齲病或産生牙齒敏感。青少年應少吃含糖食品，少喝碳酸飲料，控制進糖總量，減少吃糖次數及糖在口腔停留的時間。晚上睡前清潔口腔後不再進食。

四、為适齡兒童進行窩溝封閉

窩溝封閉是預防窩溝齲的最有效方法，不産生創傷，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齒的窩溝填平後，使牙面變得光滑易清潔，細菌不易存留，從而預防窩溝齲。建議 11-13歲可進行第二恒磨牙的窩溝封閉。

五、每天使用含氟牙膏，定期塗氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。還可以每半年到醫院接受一次牙齒塗氟，預防齲病，尤其是已經有多顆齲齒和正在進行正畸治療的青少年，屬于齲病高危人群，更應采取局部用氟措施。

六、積極診治錯

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