15天懶人減肥法 (建議收藏)
懶人15天減肥法
1:管住嘴,主要以以飲食控制為主,多吃蔬菜減少主食
2:不影響生理期,瘦10斤沒問題
3:适合各種基數各種階段減肥前3天輕斷食
每天隻吃1餐 酸奶,低脂奶,蜂蜜水三選一+一個蘋果
(可以多喝溫開水一定要溫開水)
3天水果沙拉
早餐:水煮蛋 酸奶
午餐:水果沙拉吃到8分飽即可,不要吃榴蓮,芒果,葡苗
晚餐:盡量不吃或吃一顆蘋果
3天粗糧餐
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:粗糧沙拉,可以吃玉米,南瓜,生菜海帶,蘋果等糖分不大的食物
晚餐:麥片酸奶
2 1鞏固餐
2天沙拉餐(水果,蔬菜,粗糧吃到飽)一天正常餐(正常飲食,7分飽,一定不要暴飲暴食)
2 1鞏固餐可吃一用左右
多喝溫開水不要暴飲暴食
我是小小彬喜歡的兄弟們讓我們下一篇文章見吧[來看我]
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