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分享給你有效的懶人減肥方法

健康 更新时间:2024-08-17 18:17:07

15天懶人減肥法 (建議收藏)

懶人15天減肥法

1:管住嘴,主要以以飲食控制為主,多吃蔬菜減少主食

分享給你有效的懶人減肥方法(15天懶人減肥法建議收藏)1

2:不影響生理期,瘦10斤沒問題

3:适合各種基數各種階段減肥前3天輕斷食

分享給你有效的懶人減肥方法(15天懶人減肥法建議收藏)2

每天隻吃1餐 酸奶,低脂奶,蜂蜜水三選一+一個蘋果

(可以多喝溫開水一定要溫開水)

3天水果沙拉

早餐:水煮蛋 酸奶

午餐:水果沙拉吃到8分飽即可,不要吃榴蓮,芒果,葡苗

晚餐:盡量不吃或吃一顆蘋果

3天粗糧餐

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:粗糧沙拉,可以吃玉米,南瓜,生菜海帶,蘋果等糖分不大的食物

晚餐:麥片酸奶

2 1鞏固餐

2天沙拉餐(水果,蔬菜,粗糧吃到飽)一天正常餐(正常飲食,7分飽,一定不要暴飲暴食)

2 1鞏固餐可吃一用左右

多喝溫開水不要暴飲暴食

我是小小彬喜歡的兄弟們讓我們下一篇文章見吧[來看我]

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