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分享給你有效的懶人減肥方法

健康更新时间:2025-11-11 13:15:04

15天懶人減肥法（建議收藏）

懶人15天減肥法

1：管住嘴，主要以以飲食控制為主，多吃蔬菜減少主食

分享給你有效的懶人減肥方法（15天懶人減肥法建議收藏）1

2：不影響生理期，瘦10斤沒問題

3：适合各種基數各種階段減肥前3天輕斷食

分享給你有效的懶人減肥方法（15天懶人減肥法建議收藏）2

每天隻吃1餐酸奶，低脂奶，蜂蜜水三選一＋一個蘋果

（可以多喝溫開水一定要溫開水）

3天水果沙拉

早餐:水煮蛋酸奶

午餐:水果沙拉吃到8分飽即可,不要吃榴蓮,芒果,葡苗

晚餐：盡量不吃或吃一顆蘋果

3天粗糧餐

早餐：水煮蛋＋酸奶

午餐：粗糧沙拉，可以吃玉米，南瓜，生菜海帶，蘋果等糖分不大的食物

晚餐：麥片酸奶

2 1鞏固餐

2天沙拉餐（水果，蔬菜，粗糧吃到飽）一天正常餐（正常飲食，7分飽，一定不要暴飲暴食）

2 1鞏固餐可吃一用左右

多喝溫開水不要暴飲暴食

我是小小彬喜歡的兄弟們讓我們下一篇文章見吧[來看我]

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