“1234，2234，再來一次”相信不少人在刷短視頻的時候會看到上面有着這些數字的熊貓表情包或者視頻，很多人會留下自己的評論：今日已完成打卡。

每天堅持做這個動作的人，可能已經知道這是啥了，它就是網上爆火的提肛運動!從一開始覺得搞笑，到後來加入其中，很多人相信它可養生保健，但是也有的人并沒有加入，覺得連這也要卷嗎？會不會太誇張了，它真的有那麼好嗎？到底什麼是提肛運動？堅持做的人，後來身體怎麼樣了？今天就來和大家聊聊。

指的是一提一松、有規律的往上提收肛門然後再放松。很多人會形象的把它說成像是忍着大便一樣，或者說成夾斷大便的動作。

這個簡單的動作，不論你是坐着還是躺着或者站着，都可以做，而且這隻是入門版，還有進階的，比如夾腿提肛、踞足收肛。動作簡單，所以做一次花的時間很少，與其他很多運動相比，這個可能更适合平時時間不充裕的人。

知道了它的動作，可能很多人會想：既然如此，那平時有尿意或便意時，沒有及時上廁所，是不是并非一件壞事了，這樣看也算是在練習了吧？

雖然憋着的時候，有往上提的這個動作，但是經常憋尿憋大便，并不能算練習，這和提肛不是一碼事。經常做這個動作是有好處的，但是經常憋尿憋便，時間久了，養成習慣，對身體健康則是不利的。

膀胱容易受到損傷，長期下去，可能不能正常排尿，或者排不幹淨。它裡面是有細菌的，總這樣還容易增加炎症幾率。對于男性來說，前列腺的健康也會受到影響，經常這樣做，還可能會引起排尿性暈厥，影響到大腦的正常血液供應。

而經常憋着不及時排便，憋了一會過後可能就不想去廁所了，但是本應該被排出去的大便又重新回到了體内，再一次被吸收，它就會變得幹硬，經常如此，會引起排便困難，甚至可能會引起脫肛，久而久之，也容易增加得其他肛腸疾病的幾率。

而大家要知道，而得了肛腸疾病之後，很多人沒當回事或者覺得太尴尬，沒有及時治療，拖久了，有的問題是可能會進一步發展的，比如癌變，對身體的危害會更大。

何先生平時工作比較忙，每天鍛煉的時間不是很多，他刷微博刷到了這一運動，于是開始每天堅持練習，一段時間後，他感覺确實有好處。

第1個好處是，他感覺排便沒有以前那樣困難了，而且也逐漸變得規律了。每天練習，是可以改善血液循環，有利于促進腸道蠕動的。

第2個好處是，他感覺排尿也更加正常了。這是有利于保護前列腺的，而它若出現問題往往會引起排尿障礙，比如尿痛、尿急，經常練習，也有利于鍛煉到括約肌，改善這一不适。

第3個好處是，PC肌得到了一定的鍛煉。

由此可見，堅持練習是有一定好處的，但在此也要提醒大家，不要把它當成預防或治療一些疾病的利器，有的人可能是聽說它可以防痔，或者能起到治療痔瘡或前列腺疾病，才開始練習的，有的人每天做幾百個，覺得越多越好，但其實這都是誤區。

雖然它的确對身體健康有一定的好處，但并不能治療疾病，是不能代替科學的治療方法的。舉個例子大家就明白了：如果真的可以治療痔瘡，那麼還需要肛腸科醫生嗎？還會有因為長了痔瘡拖久了才去看，最後需要手術的嗎？

對于已經得了痔瘡等疾病的患者來說，及時且積極進行科學的治療才是更重要的，若自己的情況可以做這個運動，合理進行，或許對于身體恢複是有好處的。另外，大家也不要覺得隻要堅持做了，就一定可以預防這類疾病，平時改掉久坐、暴飲暴食、不喝水等習慣，保持一個愉快的心情，也是很重要的。

所以，希望大家要正确看待它的好處，不要因此盲目跟風練習，也不要與他人比較誰做多更多。适度且正确的鍛煉才有好處，過度反而容易傷身，而且如果自己那天沒有完成目标，可能還會因此産生焦慮感，長期下去，這對心理健康也是不利的。

總而言之，提肛運動是很簡單的，堅持做的人，相信你的身體可以得到一些益處，不僅是男性，其實女性做也是有好處的。但大家要正确看待，不要誇大它的好處，以免給别人造成誤導，經常憋尿憋便和它不是一碼事，有這習慣的人建議早點改。

參考資料：

1. 每天堅持做提肛運動 四大好處不請自來.紅網.2022.02.18

2. 提肛能強身健體？并沒有網傳的那麼神奇.北青網.2022.04.20

3. 注意!常憋尿會引起六大疾病.光明網.2022.08.28

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