人的身體健康，依靠代謝系統運轉。而水利代謝的最終産物，是“尿液”：經過腎髒轉化和過濾形成。甚至可以這樣說，尿液算得上是一面腎髒健康的“鏡子”。

尤其是對于50歲以後的男性朋友來說，随着年齡增長，腎髒衰老，腎精虧損，身體也會變得越來越虛弱，從而導緻疾病風險增加。

因此，關注腎髒健康，對男性而言很重要。每天晨起“第一泡尿”，則是對腎髒健康最好的體現之一。

為什麼晨起“第一泡尿”，更能體現出腎髒健康?

主要有2方面的原因：

一方面，“晨起一泡尿”的間隔時間最長

尿液在腎髒中形成的時間越長，越是能夠說明尿液被“濃縮”，其中蛋白，尿素等各種成分指标越明顯。

而晨起第一泡尿，相比之下是一天中間隔時間最長的，尿液濃縮程度更高，腎髒的健康也會體現得更加明顯。很多朋友晨起第一泡尿會“偏黃”，其實就是濃縮的體現。尿液中各類成分增多，從而更容易發現潛在的異常情況。

另一方面，“晨起一泡尿”不存在其他成分幹擾

在日常生活中，例如飲食，運動甚至是身體其他的代謝，都會影響到尿液的成分，從而降低判斷腎髒健康的“精準度”。

比如說在吃飯後，原尿中蛋白含量增高，這并非是腎髒自身的濃縮體現，會導緻誤判的情況發生。而“晨起一泡尿”前，人往往處于靜止睡眠狀态，尿液的特征也更純粹，更準确。

對于男性而言，如果想要更清晰地觀察腎髒健康，從“晨起一泡尿”可以找到非常有用的答案。什麼樣的尿液才是健康腎髒的表現?不妨自查一下。

50歲以上的男性，如果“晨起一泡尿”有3個特征，說明腎髒可能還不賴

①尿液淡黃清澈，沒有異味

尿液的異味，主要來源于尿液濃縮後，廢物堆積加上氨氣作用形成的“腥臭味”。如果清晨一泡尿沒有異味，則大概率說明身體淤積的代謝毒素較少，尿液中廢物的含量比較少，是腎髒代謝系統強大的一種表現。

而尿液淡黃清澈，沒有異物，則是腎髒過濾功能優秀的體現，值得高興。

②尿液沖起的泡沫不多，并且快速消退

因為男性排尿時距離馬桶比較遠，在沖擊力下，尿液會産生泡沫。

如果形成的泡沫比較多，而且細小綿密，則說明尿液中的蛋白質含量比較多，支撐了尿液表面張力。蛋白質參與較多，腎髒的吸收功能可能比較差。

反之，如果泡沫較少，并且快速消退，說明蛋白質吸收效率比較高，是腎髒健康的體現。

③排尿量較多，且排尿順暢

經過一個晚上的濃縮，尿液在膀胱中儲存的量也會比較大。因此男性“清晨一泡尿”的尿量，會比其他時間段要更多一些。

如果排尿量過少，一方面可能因為日常飲水過少;另一方面可能是腎髒本身的代謝效率不足，無論哪種都要改正。

不過，排尿量如果太多，則同樣需要警惕，成年人一次尿量在200ml左右相對正常。如果單次排尿量超過500ml以上，則要警惕是否存在膀胱刺激性炎症，或泌尿系統感染的情況。

綜上所述，50歲以上，對養腎需求較大的朋友不妨自查一下，如果“清晨一泡尿”有上述3種特征，則說明腎髒健康可能還不賴。另外，關于尿液的顔色，不少人都認為顔色越是清澈，越是無色，才是健康的。真的是這樣嗎?

擴展閱讀：尿液顔色真的是越清澈越好嗎?

在大多數人印象裡，尿液的顔色如果和清水一樣透明，說明可能腎髒健康。

其實并非如此，尿液中的黃色，來源于身體代謝所産生的色素，比如維生素B，胡蘿蔔素以及其他食物中的色素。

如果尿液顔色過于清澈，甚至和水一樣透明，一方面可能是水喝多了;另一方面可能是平時飲食營養有所缺失。要注意飲食和飲水上的均衡。

還有一種可能性，即存在“腎陰虛”的症狀：

中醫稱這種尿液為“小便清長”，是腎陽不足的表現，對于此類人群而言，平時多多運動養陽，适當食用羊肉，枸杞等滋補食物，養腎溫陽才是相對正确的選擇。

尿液顔色呈現微黃、清澈的狀态，是腎髒健康的表現之一。如果還呈現出紅色，茶色甚至是黑色等，都屬于異常的情況，及時前往醫院，排查可能存在的疾病風險。

綜上所述，對于男性來說，尤其是50歲以上的男性，不妨從尿液的狀态，觀察腎髒的狀态，從而了解到自身的健康情況。徹底了解自己，才能進一步采取措施，為将來的長壽打好基礎。

參考資料：

[1]張振芳,左清坤. 晨起第一次尿與第二次尿蛋白和尿細胞對比分析結果及臨床意義.

[2]方路. 看看,晨尿提示你哪些疾病信号?[J]. 健康生活:家庭(下), 2010.

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