有好多在減脂進行中的朋友咨詢我，最近按照減脂進度進行的，怎麼會長胖了呢？仔細咨詢了我發現有些食物是隐形長胖的食物，不了解的如果長期這樣飲食，不單對減脂速度是有影響，長期食用也影響健康。那具體的有那10種長脂肪的食物呢？那下面給大家分享分享，希望能幫到此時減脂的你。

具體的長脂肪的食物有哪些呢

1,可樂（43大卡/100g）

大家都知道喝可樂不光長肉還不健康吧，可樂是名副其實的碳酸飲料，

熱量高會引起肥胖，阻礙鈣質吸收還會引起骨質疏松，

不要被後面的營養成分表裡脂肪為0給騙了，脂肪含量少不等于不長胖，

碳水化合物中含的就是糖。

2， 沙拉醬及各種調料（724大卡/100g）

為什麼你吃沙拉越吃越胖，那些菜啊水果啊是不會發胖，

真正長肉的元兇是你蘸了又蘸的沙拉醬，每100g就含有724大卡的熱量，

毫無營養可言，隻有長肉的份，換個角度說，與其這樣還不如吃袋薯片都比它強。

3， 闆栗（185大卡/100g）

闆栗其實是一種很健康，營養價值很高的食物，但是不光營養高，

澱粉含量更高，六七個栗子就相當于一碗米飯了，但是好在它脂肪含量很低，

所以少吃還是沒關系的，如果要是按照每天一包糖炒栗子的速度這樣吃，

體重在不知不覺中上升，影響減脂計劃。

4， 曲奇餅幹（546 大卡/100克)

曲奇也是屬于高糖高油脂的食品，區别于薯片的就是一個加了很多鹽，

另一個加了很多糖，每100g的曲奇就有546大卡的熱量，這是什麼概念？

就是你三口兩口覺得還沒嘗出味來，就下去了你需要跑步一個半小時才能消耗下去的熱量。

5，披薩（235大卡/100g）

香腸牛肉配上濃濃的芝士，我也知道香，可是一份披薩的熱量是米飯的兩倍多，

它含有大量的油脂和碳水化合物，面食和芝士等都是發胖的原因，

你吃下去的不是披薩是膘啊！

6，巧克力及各種甜點（586大卡/100g）

如果說少量吃純黑巧克力不會長胖我還能勉強接受，但是普通的巧克力畢竟是糖類食品，

尤其是白巧克力，更是發胖的元兇，白巧的原料就是可可脂肪和牛奶，沒有可可粉，

你叫它怎麼不長肉？

7，啤酒及各種酒類（啤酒的熱量112千卡/400毫升）

在我們減脂期間盡量做到不喝酒，尤其是啤酒，啤酒即是壓縮的主食

那麼我們人體進行新陳代謝時，首先分解的是酒精所帶來的熱量，

後面才會分解其它食物的熱量，從而就會儲存在皮下後形成脂肪。

8，薯片（548大卡/100g）

我們都知道薯片“制作方法是把馬鈴薯切為薄片，然後炸或烤至脆口并加以調味即可”

光看這一小段制作過程就覺得都要從屏幕裡往外滋油了吧，薯片含油量通常在30%左右，

屬于典型的高油高鹽食物，長期食用不單對健康非常不利，也影響減脂效果。

9，茶味飲料（舉例檸檬茶：406 大卡/每100克）

茶葉中含有大量的茶多酚，它有抗衰老、防輻射、抑制癌細胞等功效，

茶葉裡的大部分營養都來源于它，可是市面上的茶飲料裡的茶多酚含量多數都不達标，

有的隻是添加劑和糖，什麼冰紅茶冰綠茶，你以為你是在喝茶嗎，

其實你喝的就隻是甜水而已。

10.罐頭（水果黃桃罐頭為例：57大卡/100克）

罐頭随時随地，開罐即食的确是它的優點，當然屬于它的潛在危害也同樣存在。

就拿水果類罐頭而言，千萬别以為熱量會很低，為了增加口感其實是添加了大量的糖，

如果長期食用也會變胖。

以上是10種容易長脂肪的食物，如果你現在在進行減脂，希望能夠幫到你。

健康減脂不單需要健康飲食，也需要避免長脂肪的食物。

本文章屬于本人原創，轉載請注明出處，專業體重管理，專業學習體重管理和減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條号-營養師李老師，不定期更新文章，評論區留言，需要減肥指導的，可以私信我。

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