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女人晚上喝什麼助睡眠

健康 更新时间:2024-12-12 15:52:34

  1、菊花茶:菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  2、溫奶:大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助,因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果,而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的将這種色氨酸利用起來,将溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

  3、蜂蜜水:大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠适時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  4、草藥茶:可以咨詢中醫,專門配制關于助睡眠的藥茶,可以身體得到更好的放松,提高睡眠質量。

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