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為健康做10件事

健康更新时间:2026-03-02 16:24:03

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　　1.辦個健身卡

　　上榜理由：工作太忙，身體太累。這是很多人為自己的懶惰找的借口。實際上，健身教練說：每天隻要抽出半個小時左右的時間，就可以鍛煉好身體。在2007年，趕快為自己辦個健身卡吧。

　　溫馨提示：在選擇健身中心的時候，要考慮健身房的空氣質量、器械質量及擺放密度、光照、視覺舒适度等。

　　2.做個胃鏡

　　上榜理由：胃癌發病率逐年升高，不健康的飲食習慣成了胃癌促發的一個重要原因。随着冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回鍋菜的幾率相應增加，而且，年輕人家庭的冰箱擁有率明顯高于中老年人。

　　溫馨提示：胃病對于平時不注意身體的人來說，是最為危險的病因。那麼，為了有個健康的身體，趕快去做個胃鏡吧。

　　3.拒絕亞健康

　　上榜理由：不知你是否有過這樣的經曆：一早起身，覺得很不舒服，或是頭暈乏力，或是腰酸背痛。去醫院，CT、B超一番折騰，醫生的結論，你什麼問題也沒有。于是，你認為醫生無能，是在敷衍自己;醫生認為你無理取鬧，疑神疑鬼。其實，你們兩人都沒有錯，你隻是處在了“亞健康”的狀态，即“未病”，而并沒有真正得病。

　　溫馨提示：過度勞累、嗜煙酗酒、飲食無規律、運動不得當，甚至工作環境通風不暢等等都可能成為導火線。我們要堅定地拒絕亞健康狀态，除了拒絕不良嗜好外，還要防止過度勞累，對過大的工作壓力說“不”。

　　4.去看心理醫生

　　上榜理由：聯合國世界衛生組織對健康下的定義為：健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的美好狀态或完全安甯。但是長期以來，中國人似乎更關心自身的生理環境，對營養保健、鍛煉強身投入了極大熱情，卻忽視了對健康同樣重要的心理環境——穩定的情緒、愉悅的精神、堅定的意志。

　　溫馨提示：對心理健康的重視，标志着社會的文明程度，不斷進步的社會期待着心理咨詢步入正軌，人們也一定會越來越意識到心理咨詢的重要。請平平靜靜地說一句：“我去看心理醫生。”

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