在日常生活中購買食物是再平常不過的事情了，但是有些人如果缺少生活經驗買回來的食物可能不是特别的好吃，所以一定要多掌握一些方法，其中什麼樣的黑糖好也是很多人都不太清楚的，下面一起看一下吧。

　　黑糖是甘蔗榨汁後直接熬煮，保留最原始的甘蔗天然風味，不經化學過程，富含維生素及礦物質，黑糖裡的糖蜜滋味，還帶着一般砂糖所沒有的炭燒香氣，一般的砂糖、白糖、冰糖都經過純化，營養價值遠不及黑糖。

　　黑糖的營養價值

　　鐵質：49.2(mg/100g)

　　鈣質：464(mg/100g)

　　維他命B2：0.18(mg/100g)

　　其它：微量元素(鈉、鉀、錳、亞鉛、銅)

　　黑糖的功效

　　黑糖的營養價值高，所以食用黑糖不隻是嘗到甜味和獲得熱量而已，也可以從中攝取到一些營養素，尤其黑糖中鐵及鈣的含量都滿可觀的，營養專家指出，一匙黑糖約15毫克就含有70毫克的鈣，相當于半塊傳統豆腐的鈣含量，同時又含有約7毫克的鐵，已達到每日建議攝取量的一半以上。現在的食物都經過精制，營養專家反而提倡回歸自然、粗制的飲食，而老祖母時代的黑糖就符合這樣的天然概念。

　　1.黑糖在日本最早是拿來養生。據說，從前的日本婦女在做月子時，必須天天飲用黑糖水，幫助排出惡露。

　　2.生理期前後飲用濃稠的黑糖水或用黑糖沖茶，能幫助經血順利排出，舒緩經期的不适感。因黑糖含有大量的鐵質，可補充女性生理期間的耗損。

　　3.若心情煩躁，喝些黑糖水，可降低煩躁感。

　　4.營養價值高，對消除疲勞、保持體力也極有助益。

　　誰适合吃黑糖？

　　因黑糖營養價值高，所以各年齡層都适合，尤其老人及孩童可補充鈣質，女性生理期可補充鐵質，寒冬飲用黑糖姜茶可袪寒，是老少鹹宜的飲品。

　　誰不适合吃黑糖？

　　糖尿病、高血壓、腎髒病的人應限制或避免食用，由于黑糖的熱量有365卡/克，僅次于冰糖(387卡/克)，所以正在控制體重的人應節制食用。

　　選購要點：

　　選購黑糖時，記得要“選醜不選美”，表面坑坑洞洞、不平滑，越粗越醜的黑糖塊，通常是越高級的純手工黑糖。

　　女性經期該怎麼吃：

　　市面上黑糖産品琳琅滿目，可幫助經血加速排出，也可用來代替砂糖，煮些紅豆、薏仁等點心。

　　另外黑糖零食有黑糖饴、黑糖角、黑糖牛奶糖、黑糖話梅、黑糖糕等，生理期間吃點甜食可安定情緒，也是不錯的選擇。

　　身體是革命的本錢，想要擁有健康的身體，我們必須注意飲食的質量，上面就是對什麼樣的黑糖好的介紹，這樣我們在購買食物的時候能夠買到一些新鮮和口感更好的食物，另外我們在生活中想要身體健康必須保證飲食質量。

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