抑郁症是很常見的疾病,這樣疾病對身體健康影響很大,自身患有這類疾病後,需要及時的治療,否則抑郁症嚴重,治療上也是很複雜的,常見治療抑郁症方法就是藥物,這樣治療方式比較簡單,而且效果非常不錯,那抑郁症食欲不振自我治療都有什麼呢,是很多患者和家屬不清楚的。
抑郁症食欲不振自我治療:
1、堅持鍛煉:
特别是早晨時期的鍛煉,很多抑郁症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁症患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,内心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。
2、外出交際:
把自己關在家裡,逃避與人接觸,是抑郁症患者常見的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀,這些感受導緻他們興趣匮乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑郁症者處在惡性循環之中,不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,盡管開始内心會很痛苦,但是隻要堅持一段時間後,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。
在對抑郁症食欲不振自我治療認識後,使用這樣方法的時候,患者都是要注意情緒上,都是要調整好,疾病治療過程中,情緒不穩定對疾病治療也是會有很大影響的,尤其是對抑郁症這樣疾病治療,更是要注意這點。
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