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黑胡椒雞胸肉減脂餐做法

美食 更新时间:2024-06-28 18:44:14

黑胡椒雞胸肉減脂餐做法(低卡美味的時蔬烤雞胸肉)1

今天分享非常美味的低卡低脂的時蔬烤雞胸肉❗️蔬菜選擇自己喜歡的,貝貝南瓜一定要放,超級好吃,軟糯香甜!不喜歡吃雞胸肉的姐妹,可以換成雞腿、蝦、巴沙魚都是很好的選擇

By 半噸奶酪

用料

  • 雞胸肉 150g
  • 西藍花 半顆
  • 玉米 1根
  • 聖女果 6個
  • 貝貝南瓜 半個
  • 大蒜 1瓣
  • 生抽 1勺
  • 本味淋 1勺
  • 鹽、黑胡椒 适量
  • 澱粉 半勺
  • 橄榄油 1勺

做法步驟

黑胡椒雞胸肉減脂餐做法(低卡美味的時蔬烤雞胸肉)2

1、雞胸肉150g、貝貝南瓜半個、西藍花半顆、玉米1個、聖女果6個、大蒜1瓣

黑胡椒雞胸肉減脂餐做法(低卡美味的時蔬烤雞胸肉)3

2、1️⃣雞胸肉切塊,放入大蒜,加入1勺生抽、1勺本味淋、适量鹽、黑胡椒、半勺澱粉抓勻腌制30分鐘以上

黑胡椒雞胸肉減脂餐做法(低卡美味的時蔬烤雞胸肉)4

3、2️⃣蔬菜洗淨瀝幹水分,切好,放入綜合調味料或者鹽、黑胡椒、一勺橄榄油抓拌均勻 3️⃣蔬菜放入烤盤,再把腌制好的雞胸肉和大蒜放在上面

黑胡椒雞胸肉減脂餐做法(低卡美味的時蔬烤雞胸肉)5

4、4️⃣烤箱190度預熱5分鐘,放入烤盤190度烤30分鐘即可

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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