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血脂高吃什麼才能降下來呢？

美食更新时间:2024-12-28 03:13:51

　　現如今三高問題已經嚴重地威脅了人類的健康，主要是高血壓、高血脂、高血糖這三個問題。許多人在進入中年期之後就開始擔心了，一旦發現自己的血脂高也會感到十分害怕，經常會産生焦慮感，其實這樣的話給身體帶來了心理負擔。那麼，血脂高的人吃什麼東西可以使血脂降下來呢？

　　高血脂是由于脂質積聚并侵入細胞内或内膜下細胞間隙，導緻平滑肌細胞和結締組織增生，出血，血栓形成和鈣質沉着.由于細胞内，外脂質積聚明顯，在動脈内膜積聚的脂質外觀呈黃色粥樣，因此稱為動脈粥樣硬化.發生粥樣硬化的動脈管壁增厚變硬，彈性減弱，官腔縮小，所支配器官可發生缺血性病變.高血脂主要是血漿中VLDL和LDL增多，侵入動脈壁，引起動脈粥樣硬化，而血漿中HDL有助于吧組織中過多的膽固醇以酯的形式轉運出來，不利于動脈粥樣硬化的發生。

　　指導意見：

　　建議加強鍛煉身體，多參加一些運動不要老是呆在一個地方，均衡營養合理飲食;形成一個良好的習慣。

　　中藥都具有降低血脂的作用，如草決明，澤瀉，何首烏，蒲黃，山楂，大黃，紅花，銀杏葉，虎杖，月見草，茵陳，麥芽.

　　降血脂的食物有：大蒜，洋蔥，大蔥，花菜，韭菜，姜，蘿蔔，西紅柿，冬瓜，海帶，紫菜，香菇，花菇，黃豆，赤小豆，綠豆，蠶豆，豌豆，芸豆，種海魚，菜果，山楂，橘子，酸奶，燕麥，花，葵花子，芝麻，核桃，茶葉。

　　能夠降血脂的食物小編已經列舉了非常多，希望各位朋友們能夠記住，并且時常拿出來看一看，在飲食上要注意避免一些不利的食物，多吃降血脂的食物，很有可能能夠使自己得血脂控制在正常範圍内。這樣的話也就不用吃藥來控制了，能夠減少很多疾病的發生。

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