有效瘦下半身的食譜-tft每日頭條

有效瘦下半身的食譜

健康更新时间:2026-01-17 01:37:55

　　很多的愛美女性一到夏天的時候就會有這樣的一個煩惱，由于自己平時十分的缺乏運動，所以自己的腿變得十分的粗。因為腿粗而穿不了自己心愛的裙子，每天隻能穿比較悶熱的褲子。其實腿粗并不是完全沒有辦法的，除了定時的運動意外還可以選擇食物瘦下半身的方法。下面就給大家介紹有效瘦下半身的食譜。

　　瘦腿食譜之一：薏米粥

　　将适量薏苡仁洗淨，置于砂鍋内，加水适量，再将砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，當晚餐或者早餐食用。

　　如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。

　　減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿尤其有效。

　　瘦腿食譜之二：米醋圓白菜

　　圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　食譜做法：将切好的圓白菜和芹菜放入容器内，淋上攪拌過的米醋即可。

　　吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

　　減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素c都能美膚鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

　　瘦腿ok食物：

　　香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

　　蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

　　紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排洩體内水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

　　西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

　　上述的幾個就是十分有效瘦下半身的食譜，這些食譜在烹調起來并不是十分的困難。女性朋友可以嘗試的自己在家去烹饪一下，為了能盡快的達到瘦下半身的目的，女性朋友在使用食物瘦下半身的方法同時平時增加一些運動量，這樣二者相互配合，會有很明顯的效果哦。

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