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吃什麼可以血液循環四肢不發冷呢

美食更新时间:2024-06-29 16:59:16

　　吃什麼可以血液循環四肢不發冷呢？怕冷，就代表着體虛，有的人怕打針，怕吃藥我們就來點簡單的，那就在平時的生活中主要食療，可以促進血液循環，改善四肢不發冷的情況。下面我們來了解一下我們平時的一日三餐中，哪些食物是有這些療效，補充我們需要的營養了？那樣既簡單又方便快捷。

　　1、【茶】

　　茶的品種很多，首先推薦綠茶，涉及的成分兒茶素除了能降低膽固醇和血糖外，還有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制體内活性氧的生成，促進白細胞的循環。

　　2、【魚】

　　在沙丁魚、竹莢魚、鲅魚、秋刀魚、松魚等青背魚中，含有豐富的DHA(二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金)和EPA(二十碳五烯酸)不飽和脂肪酸，這些物質能改善紅細胞和血小闆的功能，促進血液循環。

　　3、【醋】

　　醋中的酸味是檸檬酸，它可以促使血液中的廢物排出，增強紅細胞膜的柔韌，提高其變形能力。【蘑菇】蘑菇中特有的多糖體β一葡聚糖，除了能提高免疫力之外，還可以降低膽固醇和血糖。特别是香菇中含有一種叫香菇嘌呤的氨基酸，具有将血液中過剩的膽固醇從體内排出的作用。【蔬菜】為了攝取各種維生素和礦物質、食物纖維等，就要吃各種各樣的蔬菜，特别是蔬菜中的維生素C，有抗氧化作用。

　　4、【蔥類】

　　除大蔥以外還有洋蔥、大蒜等。蔥類食物所含的具有特殊刺鼻氣味的蒜素，有促進消化和殺菌的功效，此外，還有抑制血小闆凝集和預防血栓的作用。另外，蔥類食物中所含的胡蘿蔔素可在體内轉換成維生索A，能抑制活性氧的生成。洋蔥可降低血糖，大蒜可提高紅細胞的變形能力。

　　上面所講的就是關于“吃什麼可以血液循環四肢不發冷呢？”的知識的介紹，這些都是餐桌上很常見的食物，另外平時多運動，運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持标準體重、多運動，适當的體重加上運動，可以使身體循環正常。

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