吸煙不僅僅給自身的健康帶來危害，還會造成二手煙、三手煙，身邊的人被迫吸煙和接受煙草燃燒帶來的危害。在一項美國的研究中發現在吸煙18個小時之後，三手煙的危害仍然存在。所以，戒煙是對自己和家人的健康負責。但在如果是老煙民又該如何保健自己的身體呢？老煙民短時間内戒煙幾乎是不可能的一件事情，那麼就需要積極的學會利用食物給自己清肺，減少煙草對肺的危害。今天小編就帶大家一同來了解哪些食物可以快速的幫助清肺，降低煙草燃燒帶來的危害。

　　1.喝羅漢果茶

　　羅漢果又被稱為假苦瓜、金不換，還被譽為神仙果。其營養價值極高，新鮮的羅漢果每100克含有高達400-500毫克的維生素C，同時還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質等物質。

　　從中醫角度來看羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴等功效。适合用于吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。而且中醫還認為羅漢果性味甘、酸、涼，能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效，同樣适合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現象。而從現代醫學角度來看羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同時又适用于高血壓、青光眼，輔助降血脂，改善肥胖現象。将吸煙的危害降到最低。

　　羅漢果茶特點：雖然中醫一直認為是藥三分毒，但是羅漢果卻是國家認定的食藥同源的植物，并沒有其他副作用。但因為羅漢果比較甜，所以在飲用時小心甜傷脾。

　　2.喝桂花茶

　　老煙民往往會出現口臭、視力模糊和潰瘍等現象，而對女性煙民來說，吸煙還會導緻體内毒素過多、皮膚色斑、暗黃等現象。桂花雖然具有溫補陽氣的作用，但其不會引起上火，反而起到潤肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。而且，桂花茶帶着濃郁的香氣，飲用之後具有和胃理腸的作用。所以非常适合煙民飲用。

　　3.喝菊花陳皮茶

　　長期吸煙還對胃會造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理煙草燃燒引起的咳嗽

　　首先，陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用，适合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清熱去火、解毒的功效，對于口幹、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用。另外，陳皮中也還含有揮發性的油脂，對氣管有微弱的擴張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。

　　4.喝綠茶

　　因為煙草的燃燒會産生一些化合物，這些化合物會導緻動脈内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。

　　而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質在體内的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老煙民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低煙草的危害。

　　5.喝西洋參茶

　　吸煙的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題。另外，呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常适合煙民飲用。同時，通過飲用西洋參茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。

　　6.蜂蜜柚子茶

　　在《本草綱目》中就已經記載了柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。非常适合補脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而對于吸煙人群來說，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時，吸煙還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于維護口腔健康。

　　另外，吸煙的人群還容易出現上火現象，飲用此茶可以改善便秘問題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮苷可以調節血壓，改善吸煙引起的血管老化問題。

　　7.喝銀耳湯

　　銀耳湯幾乎是潤肺、清肺和止咳的不二選擇。首先，從中醫角度來看，白色入肺，銀耳入肺可止咳、入肺、祛痰，改善幹咳、肺燥、咽幹等問題。其次，銀耳還能提高肝髒的解毒功能，起到保護肝髒少受煙草的危害。

　　再有，銀耳中還含有維生素D，可以補鈣;硒元素可以抗腫瘤，提高免疫力;膠原蛋白可潤膚美膚。最大限度的減少吸煙對身體的危害，尤其是女性煙民要多食用。

　　吸煙還需要補充其他的物質

　　1.堅果和粗糧

　　一般維生素E多存在于堅果類食物中，如核桃、松子、大豆等。維生素E可以抗氧化，降低煙草引起的身體氧化。而粗糧的皮膚中會存在維生素B2，其可促進發育和細胞的再生，而同時幫助消除口腔内的唇炎、舌炎，改善視力。

　　2.維生素A、B、C

　　煙草燃燒帶來的害物質會導緻人體内的維生素活性大大降低，并且會消耗人體内的維生素。所以，吸煙的人還需要注意補充多種維生素。

　　3.補充堿性食物

　　煙酒都是典型的酸性食品，長期洗牙容易導緻體質變酸，出現多種亞健康狀态。通過多食用堿性食物幫助身體酸堿平衡，并具有一定的戒煙作用。常見的堿性食物有海帶、蘋果、豆腐、洋蔥、牛奶、蓮藕、蘑菇、茄子等。所以，想要身體健康，減少煙草對身體的傷害，飲食也能起到很大的作用。

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