高血壓是一種發病率極高的疾病，很多人都有高血壓，孕婦尤其容易患上高血壓，也就是妊高症，孕婦在懷孕期間一定要健健康康的，才能剩下健康的寶寶，那麼如何預防妊高症呢？

　　孕婦養生：睡眠差易招惹高血壓

　　一項新的研究顯示，如果孕婦在懷孕早期睡得太多或太少，就會增加患高血壓和懷孕後期并發症的風險。

　　懷孕引起的高血壓是子癫前症的一個症狀，這是一種與尿蛋白過高有關的嚴重狀況。這種疾病典型地發生在懷孕20周後。如果沒有治療，子癫前症會增加女性發生懷孕時危及生命的子癫症風險。

　　研究發現，孕婦懷孕早期時，每天睡不到6個小時的女性，在懷孕晚期時的收縮壓比每天睡眠超過9個小時的女性高3.72%。

　　研究人員認為，每天9個小時的睡眠是正常的，且在懷孕期間是适當的，因為懷孕女性傾向于有更多的睡眠需求。

　　溫馨提醒

　　準媽媽睡前應放松或減少壓力，一旦睡眠出現問題，應及時向婦産科醫師咨詢。

　　高血壓已經不是老年人的常客疾病了，年輕化趨勢越演越烈，而且現在百分之八十的孕婦都在孕期及産後患上此病，而且在孕期患上此疾病的媽媽們很可能會将疾病遺傳給寶寶，導緻疾病的因素很多，飲食、生活或是情緒都是原因，為了幫孕婦遠離高血壓，可以通過日常的一些巧妙飲食來預防。

　　1、增加蛋白質的攝入

　　蛋白質是人體必需的一種物質，對于孕婦來說，更有着不可忽視的作用，有些蛋白質對血壓的調節和穩定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質，大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕婦必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎髒負擔。

　　2、減少飽和脂肪的攝入

　　減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應控制在25%左右為宜。主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多餘脂肪，保持血壓正常平穩。

　　3、少吃增肥性食物

　　增肥性食物容易使人發胖，而肥胖是臨床上導緻高血壓的一個重要原因，所以在懷孕期間一定要控制高熱能食物，避免發胖。應以孕期正常體重增加為标準調整進食量。特别是孕前超重的孕婦，要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。

　　遠離任何疾病前提都是有一個健康的生活方式和均衡合理的飲食，尤其作為關系兩代人健康的孕婦來說，更是要将飲食提升為首要位置，别讓高血壓這樣的疾病危害到一家的幸福。

　　孕婦高血壓怎麼調理，抓好預防工作是關鍵

　　1、實行産前檢查、做好孕期保健工作。妊娠早期應測量1次血壓作為孕期的基礎血壓，以後定期檢查，尤其是在妊娠36周以後應每周觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺症狀。

　　2、加強孕期營養及休息。加強妊娠中、晚期營養，尤其是蛋白質、多種維生素、葉酸、鐵劑的補充，對預防孕婦高血壓綜合征有一定作用。因為母體營養缺乏、低蛋白血症或嚴重貧血者其妊高征發生率增高。

　　3、重視誘發因素、治療原發病。仔細想一想家族史，孕婦的外祖母、母親或嬸妹間是否曾經患妊高征，如果有這種情況就要考慮遺傳因素了。孕婦如果孕前患過原發性高血壓、慢性腎炎及糖尿病等均易發生妊高症。妊娠如果發生在寒冷的冬天更應加強産前檢查、及早處理。

　　孕婦高血壓怎麼調理的3大常見方法

　　1、飲食療法

　　孕婦要适當限制熱量、防止過食。因為肥胖是妊娠高血壓的危險因素，而且孕婦卧床休息後需求熱量減少，過多熱量負荷能夠加重病情。适當減少食鹽的攝入量，如進鹽過多可使鈉在血管壁滞留，增加血管壁對增壓物質的敏感性。進食優良高蛋白食物，因為妊娠高血壓疾病有蛋白尿，常伴有低蛋白血症。适量補充維生素、礦物質和鈣劑可以降低妊娠高血壓的發生率。

　　2、體位療法

　　患妊娠高血壓的孕婦應左側卧位卧床休息因為左側卧位有較好的利尿作用，能降低對下腔靜脈的壓迫、改善胎盤功能、糾正子宮胎盤缺氧。

　　3、妊娠高血壓的治療降壓藥物治療法

　　妊娠高血壓可通過口服降壓藥的方法進行治療。藥物的選用主要有中樞性α阻滞劑、兼有α1-β受體阻滞劑、兼有α1-β受體阻滞劑 、周圍α阻滞劑、單純血管擴張劑、β受體阻滞劑、鈣離子拮抗劑（CCB）等。但是具體治療時藥物選用和服用方法應在醫生的指導下進行。

　　孕婦高血壓怎麼調理的食譜

　　1、海帶炒幹絲

　　材料：海帶200克、豆腐幹200克。

　　做法：先把海帶、水發透、切成絲。再把豆腐幹、切細絲。然後炒鍋加油、到了8成熱、把幹絲翻炒、再入海帶絲、加鹽、水、煮沸10分鐘後、接着加味精、炒勻、再沸10分鐘、即可食用。

　　2、山藥枸杞黑魚湯

　　材料：淮山藥20克、杞子10克、黑魚250克。

　　做法：将淮山藥、枸杞子、選淨。黑魚、去鱗、鰓及内雜、洗淨。接着将炒鍋加油、待6成熱、黑魚、煎一會兒、加黃酒、水、姜塊、蔥段、煮沸10分鐘、撈去姜、蔥、加山藥、枸杞子、味精、再煮至魚湯變乳白色、即可。

　　3、羅布麻塊鴨

　　材料：羅布麻葉30克、鴨肉400克。

　　做法：把羅布麻葉、選淨。鴨肉、切塊。然後将鴨塊在沸水中煮一下、洗去浮沫。羅布麻葉、裝入布袋中、紮口後、與鴨塊一起放鍋中、加鹽、水、味精、黃酒、炖1~2小時、即可食用。

　　4、玉米須茶：用鮮玉米須100克(幹品30克)洗淨後用清水浸泡半小時以上，然後連同浸泡的水倒入砂鍋中煮沸後再用小火熬20分鐘，去玉米須，加入白糖10克即成。此為1劑，代飲料飲用，每日可飲1～2劑，連飲1個月以上。對妊娠高血壓、水腫、蛋白尿都有較好效果，還可預防腎衰，而且無毒副作用。

　　5、天麻魚頭：用天麻15克、川芎9克，同泡入淘米水中一宿，取出天麻切片(棄川芎不用);将鯉魚1尾(重約500克以上)剖去肚腸，去鱗、鰓、鳍，放入鍋中，加清水1500毫升，加赤小豆30克，入天麻片，加入料酒5克，大火煮沸後打去浮沫，再小火煮半小時，撒上少許蔥花、姜粒，不放鹽。吃魚肉、喝湯，一日分多次吃完，或佐餐食用。對身體較弱，頭昏頭痛，又兼水腫的妊娠高血壓，可每周吃此兩劑。

　　6、菊花杜仲茶：去中藥店選購杭白菊花10克、川杜仲15克、鈎藤10克、車前草20克，同入砂鍋，加清水适量(約1000毫升)，浸泡半小時以上，先大火煮沸，再小火煮20分鐘，濾去藥渣，取濾液約600毫升，調入蜂蜜少許。1日分多次當飲料飲完，連飲1周以上，直至血壓正常。适宜于妊娠高血壓患者血壓較高，飲玉米須茶效果不明顯者，飲用本方可收到較好療效。

　　孕婦高血壓怎麼調理的飲食原則

　　1、維持良好的營養狀況。盡量做到每日食用牛奶、大豆及其制品、海産品等含鈣豐富的食品。多吃魚肉、牛羊肉、禽類、蛋類，還有水果和蔬菜。

　　2、控制鈉鹽的攝入量。烹調時少用食鹽或醬油，每日攝入食鹽約2~5克或醬油不超過10毫升。

　　3、注意不吃、少吃高熱量的食物。減少含脂肪多的食物，如油炸食品、豬肉、動物油、黃油糕點等；适當控制過高蛋自質的攝入。

　　結束語：孕婦高血壓怎麼調理的方法您都學會了嗎，孕婦的身體很脆弱，患了疾病不能總想着吃藥，因為藥物會對身體造成副作用，所以食療方法才是調理孕婦身體的關鍵喲！

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