腎虛怎麼辦？腎是我們生命的源泉。因此養腎這件事就顯得尤為重要了。那麼腎虛該如何調理呢？腎虛應該吃些什麼食物呢？今天小編就教你用七款藥膳食療方來調理你的腎，趕緊過來看看吧。

　　1、淮山枸杞粥

　　取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋内，加水适量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。

　　食用方法：每周3～4餐。偏養腎陰。

　　2、韭菜炒鮮蝦

　　取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒适量。将韭菜洗淨，切段。

　　鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。

　　食用方法：每周2～3餐，連用2～3周。偏養腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

　　3、山萸核桃粥

　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。

　　将山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成時放入冰糖，稍煮即成。

　　食用方法：早晚分食，每周2～3次。偏養腎氣。

　　4、芡實煮老鴨

　　取芡實200克，老鴨1隻，姜、蔥、鹽、味精之類調味品适量。将老鴨宰殺後，除去内髒，擇淨血水;将芡實放入老鴨腹内。

　　擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火炖至熟爛，加入調味品即成。

　　食用方法：吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養腎陽。

　　5、首烏大棗粥

　　取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖适量。擱鍋，加水适量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。

　　食用方法：早晚分食，每周3～4次。腎陰腎陽雙補。

　　6、首烏雞

　　選童子雞1隻，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜适量。先将宰殺幹淨的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。

　　擱鍋，放植物油，熱後放入蔥、姜、蒜，煸出香味後，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢炖1小時左右即成。

　　食用方法：吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養腎精。

　　7、栗子粥

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。

　　擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

　　食用方法：早餐或随意食用，每周3～4餐。偏養腎氣。

　　6個小方法讓你不再腎虛

　　1、飲食方面

　　當感到疲憊乏力的時候可以多吃一些含鐵或者蛋白質的食品，如木耳、大棗、烏雞等。

　　平時補腎可以多吃多吃蝦、泥鳅、驢肉、牡蛎、鹌鹑、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海參、人參、烏雞等。

　　2、适當運動

　　特别是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。

　　散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足适當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

　　3、房事要節制

　　假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。

　　适度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

　　4、不要用腦過度

　　人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元氣，像頭暈、記憶力減退等症狀。

　　有時并不是腦的問題，歸根結底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障。

　　5.每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分别放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　6.搓腳心

　　人們在日常生活中時常搓腳心也是能夠預防腎虛的，采用的方法是也是先将兩隻手搓熱，然後在用左右手錯對面的腳，這樣反複搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道如果出現腎虛，就應該怎麼調理了嗎？你知道有哪七款藥膳食療方可以幫助你養腎了嗎？現在是冬季，如果我們不注意養腎的話，我們的腎就會很容易出現虛脫的症狀，所以，大家一定要注意冬季調理好你的腎哦。

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