冬季健康保護神：這些食物提高免疫-tft每日頭條

冬季健康保護神：這些食物提高免疫

美食更新时间:2025-04-23 21:55:43

　　冬季健康保護神：這些食物提高免疫

　　冬季健康保護神：這些食物提高免疫

　　1、蒜瓣

　　含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

　　2、柳丁與橘子

　　柑橘類水果内含的維它命C是第一要推薦，因為增加體内制造對抗感染的白血球與抗體，也增加幹擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與C加起來一起有助提升免疫力。

　　3、杏仁果

　　含有鋅，促進體内産生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多（超過75克)反而會抑制免疫功能。

　　4、優酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照裡含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。

　　5、魚油

　　魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進吞噬細胞以及白血球的活動力，吃掉細菌。隻要在水果或優格裡加入1～3匙魚油就夠了。

　　6、全榖類

　　種子與榖子裡的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、荞麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

　　7、胡蘿蔔

　　類胡蘿蔔素可增加天然殺手細胞，可以刺激巨噬細胞（一種免疫的細胞）産生。

　　8、綠色花椰菜

　　這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食玉米澱粉好吃還是紅薯澱粉好吃
玉米澱粉，紅薯澱粉，土豆澱粉，3種澱粉區别大，做菜時别用錯了在日常生活中烹調各種菜品時，都離不開調味品，一道菜肴的味道如何，跟調味品也是有很大的關系。調料品随着生活水平的提升，也是多種多樣，單單一個澱粉，就被分成了好幾種，澱粉是經常用到的調... 2022-11-27
美食敵敵畏家庭熏蒸方法
敵敵畏家庭熏蒸方法?防治菜青蟲、甘藍夜蛾、菜葉蜂、菜蚜、菜螟、斜紋夜蛾，用80%乳油1500-2000倍液噴霧，我來為大家科普一下關于敵敵畏家庭熏蒸方法?以下内容希望對你有幫助!敵敵畏家庭熏蒸方法防治菜青蟲、甘藍夜蛾、菜葉蜂、菜蚜、菜螟、斜... 2022-06-15
美食速凍湯圓怎麼煮才熟
為了一家人吃飽吃好，我幾乎每天都要去超市逛一圈，購買最新鮮的食材，做出最美味的飯菜，不過逛超市真不輕松，尤其帶着一個小朋友更是累，每次都要捎帶給她買點好吃的，這不小朋友看到湯圓了說想吃，我想着吃湯圓總比吃零食好，果斷買了一盒，煮的時候加了一... 2022-11-26
美食正确煮玉米的方法
正确煮玉米的方法?在煮玉米之前，可以将玉米先在冷水中浸泡半個小時上下，然後放入鍋中用大火把玉米煮熟，這樣可以将玉米自身的維生素保留下來，讓玉米變得更加的香甜，具有彈性，下面我們就來說一說關于正确煮玉米的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題... 2022-06-03
美食豬肉燒千張結做法
江蘇泰州，一座具有2000多年曆史的漢唐古郡，這座曆史悠久的城市擁有着燦爛的飲食文化，追求本味，清鮮平和是泰州飲食文化的最大特點。在泰州市九龍鎮鋪頭村，就有一道滋味鮮美，做法簡單卻又不失大氣的家常美味——豆皮燒肉。家住鋪頭村的王紅蘭外婆，是... 2022-10-22
美食怎麼吃也吃不夠的韭菜餅
怎麼吃也吃不夠的韭菜餅?，今天小編就來聊一聊關于怎麼吃也吃不夠的韭菜餅?接下來我們就一起去研究一下吧!怎麼吃也吃不夠的韭菜餅洗淨的韭菜切碎，放入面粉攪拌均勻。放入雞蛋，我先放了三個，攪拌後感覺差點，就又放了一個，共4個雞蛋。放鹽，五香粉，雞... 2022-11-25
美食鹽炒花生米
鹽炒花生米?食材明細：花生米250克、精鹽500克花生米清洗一下瀝幹水分，今天小編就來聊一聊關于鹽炒花生米?接下來我們就一起去研究一下吧!鹽炒花生米食材明細：花生米250克、精鹽500克。花生米清洗一下瀝幹水分。開小火，把花生米倒入炒鍋。倒... 2022-06-11
美食小龍蝦和土豆能一起吃嗎
小龍蝦和土豆能一起吃嗎?龍蝦和土豆可以一起吃準備材料：小龍蝦四斤、土豆兩個、大蒜一整個、生姜4g、大蔥一根、幹辣椒5g、火鍋底料10g、花椒3g、豆瓣醬兩大勺、五香粉0.3g、白糖适量、料酒兩勺、鹽适量、青椒三個，下面我們就來說一說關于小龍... 2022-07-09
美食山藥泥怎麼炒好吃又簡單
山藥泥怎麼炒好吃又簡單?材料：以山藥500克、金糕50克、熟花生油60克、白糖150克，我來為大家科普一下關于山藥泥怎麼炒好吃又簡單?以下内容希望對你有幫助!山藥泥怎麼炒好吃又簡單材料：以山藥500克、金糕50克、熟花生油60克、白糖150... 2022-07-16
美食各種肉餡餅做法大全
大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。今天為大家分享一道農家醬肉餅的做法，醬肉餅指的是以肉類制成的餅狀面食，用面和肉做的面餅。簡單的烹調方法，将肉剁碎成肉泥，做成餅狀，或面皮裡夾肉泥。可煎，炸，蒸，煮，等，近乎适... 2022-12-18
美食家中最簡單蒸饅頭
家中最簡單蒸饅頭?材料，普通面粉1斤多(就是平常吃飯的兩碗半)，酵母8-9克溫水一碗(平常吃飯的碗)，水溫一定要有一點溫溫的但不燙手的那種糖适量可以根據自己的喜好，我來為大家科普一下關于家中最簡單蒸饅頭?下面希望有你要的答案，我們一起來看看... 2022-07-12
美食生炒糯米飯做法
生炒糯米飯做法?所需食材：生糯米8兩，廣式肝腸1條，蝦米1兩，蔥花适量，蚝油1小匙，老抽1小匙，麻油适量，鮮雞湯适量，下面我們就來說一說關于生炒糯米飯做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!生炒糯米飯做法所需食材：生糯米8兩，廣式肝腸1條... 2022-07-03
美食香濃軟糯紅燒肉怎麼做
香濃軟糯紅燒肉怎麼做?帶皮五花肉400g，食用油少量，鹽少量，味精适量，料酒适量，姜汁數滴，生抽适量，老抽适量，紅糖1勺，肉蔻2個，桂皮1根，川椒2個，香葉3片，八角3個，下面我們就來聊聊關于香濃軟糯紅燒肉怎麼做?接下來我們就一起去了解一下... 2022-08-02
美食爆炒蛏子做法竅門
爆炒蛏子做法竅門?主料：蛏子1100克（2人份）輔料：植物油300克、老姜1塊、大蒜30瓣、小米辣10個、小蔥2顆、香菜2顆、料酒1大勺、生抽3大勺、蒸魚豉油2大勺、鮮椒醬3大勺、啤酒1罐，現在小編就來說說關于爆炒蛏子做法竅門?下面内容希望... 2022-06-21
美食給你們安利了這麼多款解饞小零食
很多時候，女人把逛街當成一種消遣，推着購物車，在明亮寬敞的大超市中緩緩而行，就好像賞花遛狗，逛超市也成了一種休閑運動，很解壓~居家過日子，女人總會囤上一些零食以備不時之需，在一排排的零食貨架中，就好像尋找“寶藏”似的，看得非常仔細，比比價格... 2022-10-28
美食水煮蛋的正确吃法第一美食
Hello~我是蓉兒！今天我們用水煮蛋和絲瓜來做一道家常菜，開胃下飯，特别解饞。絲瓜，營養豐富，清熱解暑，價格實惠，還是美容養顔的佳品，比如，絲瓜汁就有“美人水”之稱。和大家分享6種絲瓜的做法，有小炒、有蒸菜，還有湯，好做好吃，特别适合夏天... 2022-11-06
美食絲瓜腐竹怎麼做好吃
絲瓜腐竹怎麼做好吃?食材：絲瓜2根、幹腐竹100克、植物油40克、鹽4克、生抽5克、蚝油5克、雞精1克、辣椒2個，今天小編就來說說關于絲瓜腐竹怎麼做好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!絲瓜腐竹怎麼做好吃食材：絲瓜2根、幹腐竹100克、植物油... 2022-07-23
美食廣東野果酸酸甜甜
相信清遠80後、90後尤其是清新太平、三坑一帶的小夥伴，對下面這種果都不會覺得陌生，因為它是很多人兒時的記憶...大家還記得它的名字嗎？它有一個美麗的名字“鳳眼果”，清遠人多數稱之為"蘋婆"或"内藏果"，每年初夏開花。7、8月份左右就會收獲... 2022-11-28
美食 kfc玉米怎麼做好吃
生活一道美食，健康又營養。哈喽，大家好，小二來上菜了，今天老闆娘讓小二去一趟市場，去買一些這個季節大量上市的新鮮玉米，現在天氣冷了，很多客人都特别地愛吃玉米，甚至還有很多人都喜歡購買大量的新鮮玉米拿回去保存着，就連小二家裡也不例外，因為這個... 2022-12-10
美食怎樣做辣椒炒肉更好吃又簡單
大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。今天為大家分享一道家常下飯菜“湖南小炒肉”，也就是辣椒炒肉，主要選用五花肉，青尖椒，蒜等為食材烹饪而成，湖南風味的小炒肉香辣爽口，肉質鮮嫩，肉香濃郁，用來下酒下飯都是非常不錯... 2022-12-05
美食玉米需要蒸多久
玉米需要蒸多久?玉米蒸熟的話，大概需要30~40分鐘，現在小編就來說說關于玉米需要蒸多久?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!玉米需要蒸多久玉米蒸熟的話，大概需要30~40分鐘。首先，要先把外面的那個皮稍微剝下來一層，不用把皮全部都剝... 2022-06-25
美食鹽巴戟肉制作方法
鹽巴戟肉制作方法?材料：巴戟20克，山楂15克，牛肉400克，素油60毫升，生粉、料酒、蔥段、醬油、鹽、味精、胡椒粉、白砂糖各适量，我來為大家科普一下關于鹽巴戟肉制作方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!鹽巴戟肉制作方法材料：巴戟2... 2022-06-01
美食硬菜食譜的做法大全
大家好，這裡是邱哥說美食，一年一度的中秋佳節将至，我們也将迎來了久違的中秋假期。那麼中秋節都會有什麼節目呢？首先，每年的中秋節，家家戶戶肯定都會吃月餅，開柚子，賞月亮，觀花燈，好不熱鬧。然而，最重要的節目并不是這些，我認為最重要的節目是準備... 2023-01-25
美食北京疙瘩湯的正宗做法
天氣冷了，做一碗熱乎乎的老北京疙瘩湯，暖心又暖胃，冬天裡，一定要做一碗熱乎乎的番茄雞蛋疙瘩湯，簡單美味又營養。By沙小囡【豆果美食官方認證達人】用料西紅柿2個面粉1小碗雞蛋8個昆布醬油2勺鹽2克開水2大碗蔥花适量香菜适量香油少許食用油适量做... 2022-11-24
美食自己在電飯煲裡做的各種美食
電飯煲是我們在廚房用得最多的電器之一，但如果你隻會用來煮飯煲湯，那真的太大材小用了。其實，它還能做很多大菜硬菜，也能做鹵味、蛋糕、茶葉蛋等等，不僅味道超贊，還特别簡單方便，省時省力~下面這6道電飯煲食譜，準備好食材，就能一鍵烹饪出美味的食物... 2022-11-28
美食快手自制涼皮的做法
快手自制涼皮的做法?預拌粉跟純淨水一并倒入打蛋盆，1:2的比例，拌勻，下面我們就來聊聊關于快手自制涼皮的做法?接下來我們就一起去了解一下吧!快手自制涼皮的做法預拌粉跟純淨水一并倒入打蛋盆，1:2的比例，拌勻。盤子上盆上少許植物油。舀上2勺面... 2022-07-08
美食土豆炖雞腿肉怎麼炒
大家好，我是語墨，家常菜分享，就在語墨的小空間，每日寫一篇美食文章，是我最大的愛好，愛美食，愛分享，給生活多點溫度，多點樂趣，多點精彩，生活就會越來越美好。【土豆炒雞腿肉】食‬材：土‬豆‬，雞‬腿‬肉‬，白‬糖‬，鹽‬，生‬抽‬，五‬香‬粉... 2022-11-23
美食青椒洋蔥炒豬肝的做法
青椒洋蔥炒豬肝的做法?食材：豬肝200克，青椒50克，洋蔥50克，蔥5克，姜5克，蒜5開，油适量，鹽1匙，醬油半勺，耗油半勺，糖半勺，料酒1勺，味精0.2匙，澱粉适量，我來為大家講解一下關于青椒洋蔥炒豬肝的做法?跟着小編一起來看一看吧!青椒... 2022-07-09
美食冷凍的生牛肉怎麼做醬牛肉
冷凍的生牛肉怎麼做醬牛肉?将買回的整個凍牛肉解凍後切成十厘米左右的大塊，接下來我們就來聊聊關于冷凍的生牛肉怎麼做醬牛肉?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!冷凍的生牛肉怎麼做醬牛肉将買回的整個凍牛肉解凍後切成十厘米左右的大塊。放在冷水裡浸... 2022-06-17
美食豆皮煮粉絲怎麼做
豆皮煮粉絲怎麼做?用料：豆腐皮、香菇、粉絲、小白菜、香油、鹽、雞粉、辣椒油、花椒油，我來為大家科普一下關于豆皮煮粉絲怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!豆皮煮粉絲怎麼做用料：豆腐皮、香菇、粉絲、小白菜、香油、鹽、雞粉、辣椒油、花... 2022-06-04

tft每日頭條

> 美食

> 冬季健康保護神：這些食物提高免疫

冬季健康保護神：這些食物提高免疫

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注