産後便秘吃什麼比較好呢？-tft每日頭條

産後便秘吃什麼比較好呢？

美食更新时间:2025-05-05 19:31:14

　　插後女性出現便秘是因為雌激素分泌的調節所造成的，出現這種情況主要是因為産婦體内大量的營養物質和水分被轉變成乳汁，從而導緻腸道水分出現丢失連接女性朋友出現便秘的情況，那麼産後出現便秘吃什麼比較好呢？下面跟着小編一起來看一看吧！

　　1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　産後便秘怎麼辦

　　1、分析便秘的原因，調整生活方式。

　　養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反複抑制排便可導緻排便反射阈值升高、便意消失，導緻便秘。

　　2、提倡均衡飲食、适量增加膳食纖維、多飲水。

　　(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麸或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

　　(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　　産後便秘的女性在平時的生活中一定要多注意飲食的調理，平時的時候盡量不要飲酒，飲食上應該選擇多吃一些具有潤腸功效的食物，比如可以選擇多吃一些香蕉或者喝一些蜂蜜，都具有很好的通便作用，産後有便秘的女性還要适宜的做一些運動，而且需要保持心情愉快。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食八寸戚風蛋糕的配方與制作方法
1、低筋粉80克、雞蛋6枚、玉米澱粉20克、牛奶50克、玉米油50克、醋6滴、白糖蛋白60克、白糖蛋... 2023-06-30
美食油面筋炒絲瓜
1、主料：絲瓜、油面筋。2、配料：胡蘿蔔、姜、蒜、幹辣椒。3、調料：鹽、高湯。4、絲瓜切滾刀塊，胡蘿... 2023-06-30
美食麻辣燙的做法家常簡單
1、清洗幹淨金針菇、青菜，備用。2、熱鍋，放适量油，燒熱，按個人口味放适量剁椒，炒出紅油。3、加熱水... 2023-06-30
美食青瓜竹荪湯如何做
1、食材：竹荪、青瓜、鹌鹑蛋、香蔥、濃湯寶。2、竹荪提前用水泡發，泡好後清洗幹淨，切段備用。3、青瓜... 2023-06-30
美食桂花酒怎麼泡制
1、食材：桂花50g，高度酒1000g，枸杞子适量，冰糖适量。2、新鮮桂花篩去雜質。3、把梗從篩眼裡... 2023-06-30
美食過期的酸奶能吃嗎
1、不要喝過期的酸奶，處在保質期内的酸奶中含有活菌，對于身體是有益的，當然酸奶是需要冷藏起來的，長時... 2023-06-30
美食武漢鴨脖子的做法
1、原料：袋裝冰鮮鴨頸子5000克、幹辣椒400克、花椒15克、姜塊200克、蔥節150克、料酒10... 2023-06-30
美食鮮椒肥牛的做法和配方
1、材料：肥牛卷200g、金針菇50g、豆芽50g、莴筍半根、泡椒8粒、野山椒少許、花椒少許、鹽少許... 2023-06-30
美食西米的功效
1、西米是取棕榈科植物莎木的木髓部加工而制成的一種澱粉，西米含有碳水化合物、蛋白質、少量的脂肪以及維... 2023-06-30
美食蒜香脆皮腸做法竅門
1、主料：豬肉餡1000g、蒜泥35g、羊腸衣5米、生抽40g、蚝油35g、鹽12g、十三香5g、高... 2023-06-30
美食麻辣小龍蝦尾的簡單做法
1、食材：小龍蝦蝦尾适量、花椒适量、幹辣椒适量、大蒜少量、大蔥少量、生姜适量、植物油适量、生抽少量、... 2023-06-30
美食蓮子魚怎麼做好吃
1、将白鲢魚收拾幹淨，有刀在魚身兩側剞十字花刀;2、水發木耳洗淨;3、将鍋置于旺火上，倒入植物油，燒... 2023-06-30
美食土豆胡蘿蔔絲餅
1、材料：土豆1個、胡蘿蔔半個、香菜2棵、面粉1湯匙、鹽1湯匙。2、土豆去皮；3、土豆和胡蘿蔔洗幹淨... 2023-06-30
美食金華火腿怎麼吃
1、蒸食：将清洗好的整塊火腿置于盤中、隔水蒸。2、蒸淡水魚：将生火腿切成若幹薄片（約50g），魚一般... 2023-06-30
美食銀耳炖泡方法
1、将銀耳提前泡發，需要浸泡三四個小時，然後将銀耳清洗幹淨。銀耳清洗幹淨之後剪成小朵，剪的越碎越好，... 2023-06-30
美食紅薯粉怎麼做紅薯粑粑
1、用料：紅薯粉若幹，開水一定量。2、紅薯粉放入盆裡，倒入開水，用筷子調勻，再用手揉面樣的揉，揉到能... 2023-06-30
美食冰鮮的鲈魚怎麼做
1、鲈魚1條、大蔥20g、大蒜20g、生姜20g、香菜15g、鹽20g、料酒100g、生抽20g、醬... 2023-06-30
美食涼拌雞瓜怎麼做
1、主料：雞爪适量、蒜末适量、姜适量、八角适量、香葉适量、蔥适量、花椒适量、鹽适量、醬油适量、椒鹽适... 2023-06-30
美食牛奶煮雞蛋怎麼做雞蛋不散
1、牛奶燒開以後，将雞蛋打到冒泡的地方；2、打入雞蛋以後不能攪動，可以調成小火慢慢煮；3、待雞蛋成型... 2023-06-30
美食湛江最受歡迎的美食有哪些
1、湛江白切雞，湛江最有名的代表菜式之一，也是“廣東三大名雞”之一。白切雞在粵菜雞肴中最為常見，其以... 2023-06-30
美食蒸蛋怎麼做好吃
1、首先準備三個雞蛋，磕入碗中，加少許鹽，用筷子将蛋液打散備用。2、往蛋液中加入溫開水，溫開水與蛋液... 2023-06-30
美食栗子的營養
栗子含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、水分、維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素、核黃素、鈣、磷、鐵等營養物質，有“幹果之王”美譽。栗子：栗子又稱大栗、闆栗、栗等，屬殼鬥科栗屬經濟植物，原産地為中國，是中國馴化利用最早的果樹之一。闆栗的栽培至今已有3000多年的曆史，其分布較廣，... 2023-06-30
美食鱿魚炒什麼好吃
1、辣炒孜然鱿魚：新鮮鱿魚洗淨,特别是鱿魚抓裡的一個個的小揪揪,一定要一個一個的洗出來,雖然麻煩,但... 2023-06-30
美食制作蘋果汁的正确方法
1、作純正蘋果汁的方法很簡單。2、需要家裡有一台可以使用的榨汁機。3、作以前準備兩個蘋果，把外皮去掉... 2023-06-30
美食拿電飯鍋怎麼做煲仔飯的
1、主料：泰國香米、廣式臘腸半斤、西蘭花一顆、口蘑六朵、花生、核桃、肋排。2、将花生洗淨，用清水浸泡... 2023-06-30
美食蘿蔔香菇鴨湯怎麼做
1、先将香菇用清水洗淨後去除菇腳，提前泡發十分鐘，鴨肉把多餘的血漬洗淨後，瀝幹水份。2、鍋裡加入開水... 2023-06-30
美食春季時令菜制作方法
1、材料：綠豆芽400克、豬肉100克、粉絲1把、油鹽适量、姜2片、大蒜1瓣、生抽醬油1湯匙、米醋少... 2023-06-30
美食紅甘魚有什麼功效作用
1、健腦益智：紅甘魚中含有豐富DHA，這是一種對人體很有益處的不飽和脂肪酸，具有健腦益智的作用，屬于神經系統細胞生長及維持的主要成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，是大腦發育必不可少的物質，因此日常吃紅甘魚有很好的健腦益智作用，尤其适用于嬰幼兒和兒童食用。2、美容養發：紅甘魚中含有豐富的維生素A、鐵、鈣、磷等營養成分，這些均是構成肌膚、頭發細胞不可缺少的物質，因此，平常生活中多吃些紅甘魚，具有養 2023-06-30
美食酸菜炖肉怎麼做不會腥
1、裡脊肉250克，熟五花肉250克，酸菜1袋，水發木耳50克，泡椒絲10克，姜片、蔥段、豆瓣醬、精... 2023-06-30
美食如何自制奧爾良排骨
1、原料準備：肋排2斤，奧爾良調料1包，油适量，鹽少許，生抽适量，蔥适量，姜适量。2、把肋排洗淨斬段... 2023-06-30

tft每日頭條

> 美食

> 産後便秘吃什麼比較好呢？

産後便秘吃什麼比較好呢？

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注