緩解孕期便秘嚴重的食譜-tft每日頭條

緩解孕期便秘嚴重的食譜

美食更新时间:2024-06-29 12:06:27

　　懷孕期間基本上每個孕婦都體會過孕期便秘的痛苦，懷孕時期又不能藥物解決，所以孕媽媽們要在食物上多注意，這樣就能有效的防止或者緩解便秘的情況出現。所以孕媽媽要多了解一些能夠緩解治療便秘的飲食。接下來我們一起學習幾款緩解孕期便秘嚴重的食譜。

　　1、炒白蘿蔔絲

　　用料：主料為白蘿蔔500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克。

　　制作方法：将蘿蔔洗淨，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋内焯一下撈出。鍋内添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然後放入蘿蔔絲，加适量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。

　　2、炒芹菜

　　用料：主料為芹菜300克;配料為豆腐幹150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油适量，香油少許。

　　制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗淨，切成3.3厘米的段。将豆腐幹切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐幹放入開水鍋内燙透撈出，控去水發。将鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥姜末炸出味，放适量醬油，倒入豆腐幹、芹菜煸炒幾下，放入适量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。

　　3、蜜汁紅薯

　　用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米适量，作料為食鹽、醬油、葷油适量。

　　制作方法：将紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋内加水200克，放入冰糖熬化後，放入紅薯、蜂蜜，燒開後，棄去浮沫，用小火焖熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤内成花朵形，再澆上原汁即可食用。

　　4、涼拌芹菜

　　用料：主料為芹菜250克;作料為鹽、香油适量。

　　制作方法：将芹菜去根去葉，洗淨，切成2厘米長的段，放入開水鍋内焯透撈出，控去水發後放入盆内，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻後即可食用。

　　大家學習了這些緩解孕期便秘嚴重的食譜，晚上回家就可以做做看，食療主要還是要長期堅持才能起到好的效果。除了這些，孕媽媽們平時也要多喝粥，粥對緩解便秘也是有很好的作用的。每天早上起床的時候空腹去喝一杯淡鹽水，平時做一些類似散步的運動也都會對緩解便秘有幫助的。

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