寒露季節已經到來了，在這個季節當中我們要注意哪些問題了，寒露是二十四個節氣當中的一個，表示秋天的正式到來，天氣的溫度變得越來越低了，在這個季節當中，我們要注意自己的身體，保持一個輕松的興趣，對寒露養生是非常重要的。

　　拒絕秋膘

　　寒露時節多吃一些富含熱量的食物是非常不錯的，但是我們也不要過多的吃一些高熱量的食物，這樣對我們的身體是非常不好的。

　　過去生活條件不好時，人們往往會“貼秋膘”，為即将到來的冬季儲存熱量。随着生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養都過剩。

　　因此，秋季的飲食要注意營養均衡，本來已經熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、芹菜等。

　　秋天要保持一個積極樂觀的一個心态，這對于我們的脾胃是非常不錯的，給冬天打好一個基礎，平時有空的時候可以多出去遊玩。

　　并有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可以遊山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的。

　　拒絕秋乏

　　調整好自己的睡眠時間，盡可能保持充足的睡眠。進行适當的體育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。

　　拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

　　拒絕秋燥

　　秋天是一個比較幹燥的季節，在這個季節中我們要保持體内的水分，所以我們要多喝水，喝水的方法是多喝，但是每次隻喝一點，這樣的方法是很好的。

　　北京的秋天十分幹燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用堿性肥皂洗澡。

　　而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰。

　　此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢複體力。

　　秋天吃什麼最好

　　1、蓮子

　　說到蓮子，其實從大暑開始一直到立冬都是成熟的季節，大暑前後采收的為夏蓮，養分足、顆粒飽滿、肉質佳;而立秋之後采收的秋蓮，顆粒比較細長，膨脹性略差，入口硬一些。寒露後吃什麼養生？秋季吃秋蓮，依然是根據時令飲食的菜譜，能養心益腎。

　　中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經，主治脾胃虛弱、食欲減退，腹瀉，白帶多;腎虛遺精，尿頻;心脾兩虛，虛煩不眠等症。一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。需要注意的是，腹脹或大便燥結者不宜吃蓮子。

　　2、山藥

　　中醫認為，山藥能益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，能補五勞七傷、鎮心神、安靈魂、補心氣等。

　　山藥具有營養滋補、增強機體免疫力、鎮咳祛痰平喘等功效。山藥既可切片煎汁當茶飲，又可切細煮粥喝，對虛性咳嗽及肺痨發燒患者都有很好的治療結果。

　　山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素。

　　能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。最佳吃法是蒸着吃、做湯喝、炒菜均可。蒸着吃，營養損失最小。

　　3、牛奶

　　牛奶的美容功效大家都是非常清楚的，它是一年四季都适合的護膚聖品。無論是飲用還是外敷，都有着極佳的美容效果。

　　牛奶之所以護膚，是因為它含有豐富的鐵、銅以及維生素A，這些元素都是有着很好的美容作用，能夠改善細胞的活性，延緩肌膚衰老以及增強皮膚的張力。而且還是美白的佳品。

　　牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。餐後甜品是補鈣好時機，自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，營養又美味。

　　4、銀耳

　　銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滞的特性，正适合秋季的平補原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。

　　将銀耳撕成小塊，水發1小時左右，食用時取适量發好的銀耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。

　　注意：銀耳雖好，但并非人人皆宜，咳嗽多痰，或陽虛畏寒、濕熱發黃等，均不宜食用銀耳，若食後有大便洩瀉者也不要服用。煮好的銀耳羹不宜久放，隔夜的銀耳會産生大量亞硝酸鹽，對人體有害。

　　寒露養生吃什麼水果最好

　　胡蘿蔔

　　包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在幹燥的季節裡，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。中醫認為胡蘿蔔可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五髒。胡蘿蔔含有豐富的β—胡蘿蔔素，它在小腸内可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用。

　　β—胡蘿蔔素隻有溶解在油脂中時，才能轉變為維生素A，被人體所吸收，所以胡蘿蔔宜用油炒，或将胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與肉類一起炖。

　　櫻桃

　　營養速查：櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100 克高達6~8 毫克，比蘋果、橘子、梨高20~30 倍，維生素A 的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5 倍。

　　食用提醒：櫻桃吃多了，容易上火，症狀表現為：牙痛、大便幹燥、眼赤痛、重者流鼻血。

　　梨

　　營養速查：梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效。

　　梨是寒露節氣中必不可少的水果，而且在這個時候梨也會大量上市，我們完全可以再這個節氣中多吃一些梨。梨有化痰止咳的作用，在秋季中多吃梨還可以有效的潤肺防躁的作用，所以可以說，在寒露節氣中最好的水果就是梨了。

　　患高血壓、心髒病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處;能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養。

　　食用提醒：梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。梨的含糖量也非常的高，過量食用會導緻血糖升高，糖尿病人也應該少食。

　　桃

　　營養速查：桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經常食用可預防便秘。

　　食用提醒：再有營養的食物也不能吃得太多，拿桃子當飯吃很容易上火，嚴重的還會令身上起瘡，尤其是平時就有内火的人，更不宜多吃。

　　結語：現在是寒露的季節，在這樣的季節中，我們要如何做到養生的了，下面讓小編給大家說一說。在這個季節要多吃一些梨和多喝一些牛奶對我們的身體是非常有好處的，同時在睡覺的時候要早一點睡，對第二天的生活是非常有幫助的。

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