現在随着社會的的發展，城市化進程的加快，很多人都有着嚴重的心理壓力。輕者可能出現焦躁不安、易憤怒、失眠的症狀，重者可能就影響了正常的生活。那面對壓力的情況下，我們該怎麼辦呢？我們如何減壓呢？

　　減壓的方法

　　1. 來塊黑巧克力

　　透着香氣，營養豐富，入口甘甜，黑巧克力帶來至高的愉悅感是其他食物是無可匹敵的。

　　享樂方式，每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2. 彌漫的薰衣草芳香

　　幾個世紀以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕頭裡，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。

　　今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個好夢！

　　3. 沉溺在擁吻中

　　你工作很晚才回到家中，和愛人說句你好，就急忙和孩子去練習踢球或是看書。

　　等一等！一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路裡，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關系。

　　4. 享受一塊新鮮的金槍魚排

　　讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心髒和能量存儲能力更加健康。

　　有誰會對既健康，又美味的飲食說不呢？趕快享受吧！

　　5. 美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。

　　6. 觀看喜劇影片

　　去吧，大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。

　　輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

　　7. 沏杯茶

　　在美國那樣一個沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六周後接到艱巨任務時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

　　綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

　　8. 一天工作完成後，享樂一下

　　你剛剛打發完無聊的會議，與任務的最後期限賽跑，下班後隻想堕落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒錯，愛愛。

　　女性在性生活後血壓會降低，免疫力增強，甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。

　　9. 享受座椅式按摩

　　按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時，身體會釋放天然止痛藥——内啡肽。

　　按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。

　　10. 伸伸胳膊，擡擡腿

　　一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間？不要擔心：在你工作之餘觀看最喜愛的電視節目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。

　　伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂！

　　11. 親近大自然

　　想要一份平靜，進行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個季節的“第一”。與大自然保持緊密的聯系，會讓你感到自己與強大力量有着千絲萬縷的聯系，平靜，幸福的感覺更加強烈。

　　12. 和閨蜜通電話

　　好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養起你的歸屬感，意志力和自我價值。

　　友誼還會讓你的心緒平穩。因此，拿起電話，從沙發上起身，給好朋友撥個電話吧。

　　13. 睡吧，寶貝，睡吧

　　忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時間安睡一晚。你就是這樣，對嗎？今天晚上就抛開一切，睡個好覺吧，優質睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學習，提高記憶力。

　　專家說成年人每晚需要七至八個小時的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會做出回報的。

　　如何減壓

　　心理學家提出以下幾種遠離壓力的方法，可以幫助人們保持健康減輕壓力。

　　1、寬容法

　　寬容，中國古人稱之為恕，不僅是一種“付出”，而且還是一種“收獲”，那就是健康長壽。佛家主張善，主張原諒那些放下屠刀的人，這種心态也讓許多佛界高僧成為壽星。醫學研究證明這是因為寬容是一種對健康非常有利的心态。

　　2、豁達法

　　人為什麼有這麼多煩惱，主要原因是心胸太狹窄。為了減少不必要的煩惱，一個人應該心胸開闊，豁達大度，遇到什麼事情不要斤斤計較。平時要開朗、合群、坦誠，私心不要太重，這樣就可以大大地減少不必要的煩惱了。

　　3、松弛法

　　這種方法的具體做法是：一個人被激怒以後或十分煩惱的時候，應該迅速離開現場，進行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓練，甚至還可以進行放松訓練，采用以意導氣的方法，這樣就可以逐步進入境界，使全身放松，摒除内心的一切私心雜念。

　　4、制怒法

　　和，萬事休”“君子動口不動手”等。萬一克制不住怒氣，就應該迅速離開現場，在親人或朋友面前發洩一番。傾訴憤憤不平的怒氣之後，讓自己應該盡快地平靜下來。

　　5、平心法

　　一個人應該盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不要被名利、金錢、權勢、色情等困擾，要看清身外之物。一個人要培養廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神世界。

　　6、自脫法

　　為了保持心态健康，一個人應該經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據個人的興趣和愛好來培養生活的樂趣。每個人都應該做到勞逸結合，在工作和學習之餘，應該常到公園遊玩或郊外去散步，欣賞一下鄉野風光，體驗一下大自然的美景。

　　結語：生活中處處有壓力，适當的壓力督促我們進步，但是過大的壓力就影響了我們的生活。所以大家在面對壓力的時候，要學會自我調節，用好的心态調節自己，做一些讓自己快樂的事情。

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