現代人的工作和生活的壓力都非常大，經常需要加班來透支自己的身體，忙于工作的我們很多時候往往就忽視了自己的身體健康。近些年,很多人年紀輕輕就會被診斷為腎虛.可以說腎髒是人體内最重要的器官之一。中醫中認為，腎髒是人的先天之本，貫穿生命的始終，不僅能夠代謝身體内的廢液，還能夠生髓、助骨。

腎髒是人體内的一個重要過濾系統。健康的腎髒能夠讓身體内的各種廢物随着尿液排出體外，還能夠維持身體的造血功能。腎髒疾病嚴重的話，極有可能會引發腎衰竭，甚至變成尿毒症。那麼應該如何保護腎髒的健康避免尿毒症呢？不妨讓我們來聽一聽醫生的建議吧？

首先我們來了解一下腎髒的功能。腎是人體内的重要器官，主要作用是用來保留身體内所需要的營養物質，将身體不需要的毒素和廢物排出體外。腎髒還能夠生成調節血壓的前列腺素、激肽，還能夠分泌合成紅細胞的生成素。對我們的身體起到了非常重要的作用，腎髒主要有6個功能。

1. 排洩人體内代謝的廢物和有害物質

在日常生活中，我們需要通過飲食來補充身體内所需的能量，這樣一來就必然會産生一些人體不需要的有毒有害廢物。一部分廢物由腸胃排洩出去，其餘的大部分則通過腎髒随着尿液排出體外。如果腎髒出現問題的話，那麼廢物就會聚積在體内，引發疾病。

1. 維持身體内水分的平衡

腎髒的另一個主要作用，就是用來維持身體内水分的平衡。血液流到腎髒的時候，會通過腎小球過濾出不含蛋白質的血漿，叫做原尿。原尿也會通過腎小管過濾出大部分的水分，将鹽分和糖分吸收回血液中。這樣就能夠維持體内中水分的平衡，如果尿量過多或過少的話，就有可能是腎功能出現了問題。

1. 調節血壓

腎髒所分泌出來的腎素能夠讓血壓升高，當鈉攝入或者鈉缺乏的時候，身體内的血漿容量将會減少，造成血壓的波動。如果血壓過低的話，腎素就會從腎髒中分泌出來，來提高血壓。如果血壓過高的話，就會從腎髒中分泌出前列腺素來讓血壓下降。

1. 促進紅細胞的生成

腎髒能夠分泌紅細胞生成素，起到造血的作用。将原始的紅細胞分化、成熟，然後促進骨髓對鐵元素的攝取，加速血紅蛋白、紅細胞的生成。

1. 活化維生素D

維生素D在體内有着非常重要的作用，能夠促進小腸黏膜對鈣和磷的吸收，促進骨骼生長以及軟骨鈣化。腎髒中的腎小管就能夠促進維生素D的活化，來增強對磷的吸收，抑制甲狀旁腺素的分泌。

腎髒對我們的身體有着非常重要的作用，也有着非常多的功能。腎髒出現問題的話，很有可能會引發一些疾病。由腎髒問題造成的疾病主要有幾種。

1. 慢性腎炎

這種疾病的全稱，叫慢性腎小球腎炎。主要是由多種病因所導緻的一種原發性腎髒疾病。表現多為血尿、蛋白尿、高血壓和水腫等現象。在患有慢性腎炎之後應該盡早的進行相應的治療，以免引發更嚴重的疾病。

1. 腎病綜合征

腎病綜合征的發病症狀與慢性腎炎相似，都會出現血尿、蛋白尿、高血壓和水腫。腎病綜合征主要分為兩類，一類是原發性腎病綜合征，這種是由于腎髒本身的病變所導緻的。另一類是繼發性腎病綜合征，這種是由于其他的疾病所引起的。

1. 慢性腎衰竭

這種疾病是由于腎髒疾病引起的慢性腎功能損害，最終會導緻尿毒症和腎功能完全損失。從腎髒疾病到腎功能不全，間隔時間有可能會達到十年或者數十年。而尿毒症就是腎衰竭的晚期症狀。腎髒的代謝功能完全喪失，是各種晚期腎髒疾病的臨床綜合征。

1. 糖尿病腎病

這種疾病是由糖尿病引發的并發症，屬于患糖尿病所引發的最嚴重的一種并發症。糖尿病腎病屬于一種腎微血管疾病，由于血管損害導緻腎小球發生病變。

1. 小兒腎病

這種腎病為原發性疾病，主要是腎小球的通透性變高，會出現大量的蛋白尿、低蛋白血症、高膽固醇水症、全身凹陷性水腫等一系列症狀。這種腎病是兒童時期的一種常見病，并且會導緻不可逆的腎功能衰竭。

1. 高血壓腎病

高血壓腎病是原發性高血壓引起的腎小動脈硬化，患有這種腎病的人，會發生全身性明顯水腫，再按壓之後會有明顯的凹陷。胸腔、腹腔内也會有嚴重的積水，在出現高度水腫之後，會出現尿少、高血壓、輕度氮質血症等問題。這種疾病在發現之後如果及時治療的話，能夠很好的控制病情。

1. 其他腎病

腎功能出現問題的話，還有可能會出現腎結石、紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎等腎病。這種主要就是由于腎髒出現問題，而導緻出現的并發症，嚴重的話有可能會危及生命。

腎髒疾病在前期的症狀可能不太容易發現，出現腎髒問題的話可能有幾種表現。那麼應該怎樣看腎髒是否健康呢？

首先我們可以通過自測來檢測自己的腎髒是否健康。第一點就是可以查看自己在早上起床之後是否有水腫的情況。正常來講，如果前一天晚上攝入大量水分的話，在早上起床之後會在臉部、腿部出現不同情況的水腫，喝黑咖啡或者是進行運動就能夠緩解這種情況。

但是腎不好的話，體内的水分就沒有辦法及時的排出，在早起之後就會出現明顯的浮腫，并且很長時間沒有辦法緩解這種情況。如果每天都出現水腫的話，就需要去檢查一下自己的腎髒功能了。

第二種自測的辦法，就是查看自己小便是否會産生泡沫。小便産生泡沫的話，在醫學上稱之為蛋白尿。這主要是由于腎小球的過濾功能減弱，蛋白質等物質滲透進了尿液中，造成尿液出現大量的泡沫。正常的尿液是清澈透明的，沒有大量的泡沫。所以如果出現這種情況的話，也需要及時的到醫院進行檢測。

第三種自測方法就是，自己是否精力充沛。正常來說，在夜間休息之後，身體的各個器官都得到了充分的恢複，所以人的整體狀态也非常精神。如果腎髒出現問題的話，身體内的一些物質沒有辦法通過腎髒很好的吸收，導緻營養流失。所以人的整體精神狀态就會相對較差，出現精神萎靡、乏力等症狀。

除了自測之外，也可以到正規的醫院進行檢查。最常見的檢查方式有兩種，一種是抽血化驗，檢查患者的腎功能、尿素氮、肌酐、胱抑素C是否是正常的。

另一種則是影像學檢查，也就是做超聲檢查。以此來監測是否存在腎髒異常的狀态，如果超聲檢查不足以診斷的話，還可以增加泌尿系統CT、核磁共振以及核素成像等檢查來檢查自己是否患有腎髒疾病。

所以能夠看到，養腎、護腎對我們的生活是非常有利的。于是就有專家提出了10條經驗，來幫助我們呵護腎髒。

1. 喝水

喝水能夠促進毒素的排洩，防止由于尿路感染導緻腎結石的形成。但是也需要健康的喝水，在正常情況下，每天的飲水量應該在1800ml-2000ml之間，睡覺前也不宜大量喝水。喝水之後會導緻尿液存積，對腎髒造成一定的負擔。

1. 少鹽

鹽是生活中的必需品，但是食鹽中也存在着非常多的鈉元素。過量服用食鹽會對血管、心髒和腎髒造成損傷。每日的食鹽攝入量在5-6g左右最佳。

1. 低糖低脂

低糖低脂不僅能減少高血脂、高血糖的風險，還能夠減輕腎髒高過濾的狀态，減輕腎髒的負擔。

1. 低嘌呤

嘌呤過高會導緻體内的尿酸增多。人體每日能夠排出的尿酸量是400-800ml，如果攝入過多高嘌呤食物的話，就會增加腎髒的負擔。所以攝入低嘌呤的飲食，調節好尿酸水平，就能夠保護腎髒的健康。

1. 血壓管理

高血壓是以中老年人的常見病，如果高血壓長期不控制的話，就會導緻腎髒動脈粥樣硬化，這樣一來就會引發更多的腎髒問題。所以一定要将血壓控制在合理的範圍内，保證腎髒的健康。

1. 血糖管理

長期高血糖，很有可能會出現糖尿病。糖尿病人最常見的并發症就是糖尿病腎病，所以一定要盡早的控制血糖，防止出現腎髒并發症。

1. 合理用藥

老話講是藥三分毒，而藥品中所含有的毒素，都是通過腎髒排出。所以在生病之後，一定要謹遵醫囑謹慎用藥，不要亂用藥對腎髒造成負擔，保健品也屬于藥品，所以也不要随便服用。

1. 增強免疫力

免疫力是各種炎症病毒的克星，如果炎症感染在了腎髒的話，那麼就很難治愈。所以在日常生活中一定要經常運動，提高身體免疫力，避免細菌感染損傷腎髒的健康。

1. 忌憋尿

長期憋尿的話，會導緻尿液流到腎髒，尿液中的細菌會引起腎髒感染，如果沒有注意的話會引起更加嚴重的腎髒疾病。所以如果産生尿意的話一定要及時排尿，這也能夠養護好腎髒。

1. 定期體檢

這一點非常重要，很多疾病在早期的時候是沒有非常明顯的症狀的，如果定期體檢的話能夠通過醫療技術及時的排查出這些疾病，做到早發現、早幹預、早治療。所以至少每年一次的身體檢查是非常重要的，也能夠排查出其他部位的問題。

通過上文我們能夠了解到，腎髒對一個人來說是至關重要的，所以一定要對腎髒有一定的了解。同時還要在生活中多加注意，來預防腎髒疾病的出現。

想要預防腎髒疾病，一方面是通過生活習慣的改善，來進行預防，另一方面就是養成定期體檢的習慣。體檢能夠及早的發現疾病，早幹預并且盡早的進行治療。許多人在年輕的時候，都不是特别在意自己的身體情況。過于透支自己的身體，就有可能會出現影響終身的問題，所以一定要盡早的重視自己的身體，預防腎髒類疾病的出現。

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