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吃什麼東西有助于排便

美食更新时间:2025-05-18 07:35:34

　　糞便不能夠及時的排出體内，對于人體健康來說是非常不利的。所以很多人對于如何有效的排便是非常關心的。日常生活中，有效排便的方法有很多，大都是通過借助一些食物來排便的。那麼，吃什麼東西有助于排便呢？下面便一起來看一下這篇文章了解一下，希望對您有幫助。

　　一、便秘吃什麼最快排便

　　1.紅薯：削去外皮後洗淨，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入适量白糖攪勻即可食用。這個方法對于經常便秘和頑固性便秘的非常有效果

　　2.黑木耳：營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

　　3.蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

　　4.大白菜：水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑洩清利之力，适宜改善便秘。

　　5.堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧杆菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　二、可以吃的水果

　　1、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　2、柚

　　含有豐富的天然枸橼酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。

　　3、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　4、蘋果

　　蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

　　以上便是關于什麼東西有助于排便的介紹。有效排便的方法還有很多，但是至于是否适合自己，需要我們在生活中多進行嘗試。當體内糞便沒有及時排出體内的時候，需要引起足夠的重視，否則體内糞便停滞，會嚴重威脅到人體健康。

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