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經期真的能做仰卧起坐麼

健康更新时间:2025-05-25 00:07:48

　　經常進行踏體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中仰卧起坐是能幫助我們很好瘦肚子的一項運動，也是很多女性減肚子的一種首選方法，但是女性由于身體構造的特殊性每個月都有一個生理的周期，這樣期間一定要注意生活中的細節才不會傷害到自己的身體，下面一起了解下經期真的能做仰卧起坐麼。

　　經期真的能做仰卧起坐麼

　　月經是成熟女性子宮内膜周期性自行剝落的生理現象。内膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀态，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰卧起坐更會加重腹部的不适感。

　　月經期間為什麼不可以做劇烈運動呢？專家指出：經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經期子宮口處于微開狀态，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。

　　劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特别是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰卧起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起和、婦科感染。

　　由此可見，女性在月經期間除了在劇烈運動上要注意以外，還應該多注意日常生活習慣和飲食。

　　上面就是對經期真的能做仰卧起坐麼的介紹，通過了解之後我們知道女性在月經期間最好不要做仰卧起坐，否則對子宮都有很大的傷害，另外在月經期間一定不要吃辛辣刺激性的食物，并且要經常進行體育鍛煉。

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