上武得道，平天下；

中武入喆，安身心；

下武精技，防侵害……

站樁的原理：

站樁，簡單來講就是一種鍛煉方式，一種對場地無要求，适合各類人群的一種運動，站樁的方法隻是站立不動，實則其内部筋肉細胞已開始工作，完全在于求得身體内部細胞的發展與血液循環之适當，即所謂身體内部呈活動狀态，以使身體各器官平均發展，減少心髒擴大後的不良現象。

站樁是完全與其他運動相反的方法來鍛煉身體，樁法是筋肉氣血的運動，更可說具體細胞的運動，在運動中全身各種細胞器官同時平均發展為原則，即使全身筋肉疲勞狀态，而心髒的搏動并不影響，相反地在運動後尚能感覺到較運動以前的呼吸輕松舒暢，因沒有任何招式，所以在運動時腦神經不受刺激，不緊張。

實際上，每個人都可以調動自身的潛能治病。站樁擺好間架，頭直、目正、神莊、心靜，再加上一些輕松愉快的意念活動，正常人持樁一陣子會自己覺得有勁了(不見得真有勁，自己覺得有勁)，工作生活中覺得精力充沛，不容易疲勞那是因為氣血充足了五髒六腑工作正常了，要知道氣是支持人的生命、力量、體能等物質性的東西。

正是通過“固本培元”的方式調動人體自身的潛能。隻需簡簡單單的一站，身體内部微循環就會産生剛柔幷濟、虛實相生、動靜相宜、松緊有度、錯綜為用的作用。

站樁很多人主觀的認為，這麼簡單的一個姿勢，一動也不動，如何能長力，如何能練好身體？那是根本不知道站樁還有一個秘密，樁看似站着不動，不但能很快地增長力量，還可以治好許多在醫學上治療不好的多種慢性疾病，也可調和人體各個經絡。樁法有雲：大動不如小動，小動不如不動，不動之動才是生生不已之動。

站樁另一秘密~拉筋！

站樁時可以通過拉筋把收縮的筋拉長，增粗，筋長力大，人到老年為什麼會彎腰，就是因為筋在收縮了。有人走路後背直不起來像駝背，說明後背筋粘連了，筋短收縮了。

筋是人體的生命線，有打斷骨頭連着筋之說。骨頭斷了還能爬行，如果筋斷了，動都動不了，所以人體是有大筋支撐的，中醫稱肝主筋。拉筋的扽彈使僵硬的肌肉有緊變松。富有彈力，中醫稱：脾主肉。

通過撐筋拔骨增加了骨頭的密度，中醫稱：腎主骨！腎是先天之本，脾是後天之本，肝是萬病之源。站樁拉筋主要練的是腎，肝，脾，以及五髒六腑。中醫有一句話：“筋長一寸，延壽十年”。

站樁如何撐筋拔骨？

站樁固根培元是開始也是結果，要使自己的身體強壯，循序漸進不要貪功、不要的過度的傷害身體；才是正道。

拿無極樁體系來講以固根培元樁為基礎起點，共有五個小内容，分别是：

1、無極下氣樁

2、無極束身樁

3、無極托寶樁

4、無極抱球樁

5、無極心神合一樁

雖然隻是五組小動作，但卻是三步修練之法，能讓每個習練者充分體悟到樁功的松、緊、動的變化，每一個動作每樁法各有偏重。

如：松求的是人體的身心健康狀态、緊樁求是六面力和間架結構、動求的是“全力以赴”狀态，亦即全身力量都進入有效工作狀态的狀态！

三步功法環環相套，站樁千萬不要在那裡傻站。傻站隻是靜，而不會動。因為站樁是動靜兩大類。必須要動靜結合，光靜不動。少了一橫。

所以站無極樁過程中這幾個樁法相互轉化才能拉筋，扽筋，伸筋拔骨，才可以将筋拉長，增粗，力生于骨，而連于筋。筋長力大，骨重筋靈。

甯練筋長一分、不練肉厚一尺。這也是樁法有雲：大動不如小動。小動不如不動。不動之動。才是動中有靜。靜中有動。生生不已之動。

最終讓習練者用最有效的方式輕松達到養生的目的并找到内家拳門徑！然初學者無論是太極、形意、八卦終究應當從形之姿勢入手，學習久之着熟懂勁，必當，悟真理，求真源，融會貫通，才能步入于神化之境。動靜萬化不離根,風雨雷電神氣象，渾然一體出真功。

林海榮

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