腎是人體最重要的器官之一，腎虛會造成許多疾病，還會加速衰老，讓你早早變成黃臉婆。那麼你知道女吃什麼補腎嗎？你知道補腎的食物有哪些嗎？今天小編為大家推薦七款養生粥幫女性滋陰補腎，一起來了解一下吧！

　　【天門冬粥】

　　材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

　　做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸後加入冰糖适量，再煮溶化。

　　功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛内熱，津少口幹等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

　　【阿膠糯米粥】

　　材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

　　做法：阿膠磨碎備用。糯米洗幹淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗幹淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

　　功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發，養顔抗衰老。

　　【益智粳米粥】

　　材料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗幹淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

　　功效：适用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

　　【當歸紅棗粥】

　　材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

　　功效：補腎補血，調經活血，适用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。

　　【桂圓枸杞粥】

　　材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　做法：枸杞，桂圓洗幹淨備用，将大米洗淘幹淨放進鍋裡，放适量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

　　功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，适用于腎虛引起的失眠多夢等症。

　　【長壽粥】

　　材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖适量。

　　做法：将藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。将所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

　　功效：能有效治療腰酸，尿頻能症狀，能益腎補氣。

　　【鎖陽羊肉粥】

　　原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将羊肉剁細備用。然後将鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

　　功效：溫陽補腎，适合于腎虧所緻的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

　　8大食物補腎顯奇效

　　①動物肝髒

　　中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝髒含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

　　②蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　③豬腰花

　　豬腰花的膽固醇含量較高，不适于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用于補腎的食物。

　　④核桃

　　多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

　　⑤雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

　　⑥栗子

　　栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

　　⑦枸杞

　　腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

　　⑧海馬

　　海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪七款養生粥幫女性滋陰補腎了嗎？你知道吃什麼補腎了嗎？你知道補腎的食物有哪些了嗎？女性朋友們不妨嘗試一下這些養生粥，幫你做一個氣血充足的女人。

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