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清熱祛濕的食物有哪些

美食更新时间:2024-12-02 23:27:48

　　有時候我們會經常遇到連陰天，像是梅雨季節，被子衣服都會很潮濕，長期處在這樣的環境中，我們的身體内會有很多的濕氣，就會經常的生病，我們總是想要自己的身體能夠健康一點，可是這樣的環境裡我們該怎麼辦才好呢？我們一直都覺得這些都不會身體帶來傷害的，想要通過食物來祛濕該吃什麼呢？一起來看看清熱祛濕食物有哪些？

　　1、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便！

　　4、薏仁：薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　看了上述内容，我們對清熱祛濕食物有了很多的了解，原來這些食物可以幫我們清熱祛濕，我們希望每個人的身體都能夠很健康，但是有時候總是因為很多的因素導緻身體出現問題，這也就要求我們在平時的生活中多多的鍛煉，提高自己的身體抵抗力，做到真正的健康。

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