每個女性都會走進更年期，有的女性更年期症狀比較輕，幾乎不會有太大的影響就會順利度過更年期;而有些女性到了更年期後，症狀會非常的嚴重，不但會有嚴重的失眠症狀，還總是會胡思亂想，非常的消極，甚至會有抑郁症的傾向。那麼，這樣的更年期女性應該怎麼調理呢？
1. 适當鍛煉身體：
不要選擇劇烈的運動，而且要在運動中注意安全。可選擇的有：慢跑、體操、散步、騎自行車、太極拳等。每天運動30分鐘-1小時左右，每周5天以上，可起到鍛煉身體、增強體質的目的。
2. 健康飲食：
少吃鹽，不要吸煙、喝酒，多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，尤其多吃含蛋白質及含鈣高的食物，可以預防骨質疏松;盡量少吃高脂肪食物、糖類食物，比如動物内髒和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。
3. 心理調節：
盡量保持心情舒暢，多注意控制情緒，遇事不要着急、緊張，不斷提醒自己不要胡思亂想。
4. 生活調節：
生活要有規律，注意勞逸結合，多曬太陽，充足的睡眠， 做一些能做的的工作和家務，參加一些文體活動。
5. 如果比較嚴重記得找醫生：
如果更年期症狀比較嚴重，不要輕視，必要的時候要去看醫生，可在醫生指導下開一些藥幫助睡眠，補充一些鈣劑、維生素D等。
更年期的表現輕或者重，其實和每個人的性格、脾氣有關系，如果你是一名開朗的人，即使是更年期也可以笑對人生，那麼，更年期的症狀也會比較輕，而且還可以讓自己在不知不覺中度過。如果總是郁悶，那麼，更年期的症狀也就會比較嚴重。所以想要調理更年期除了上文中的介紹以外，還要注意自己心情的開朗、樂觀。
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