什麼是體寒？白領女性夏天易體寒

　　烈日，高溫，酷熱……如火如荼的盛夏隔着一層玻璃在窗外肆虐，白領女性們在空調房裡卻是個個“冰肌玉骨，清涼無汗”。常年恒溫的寫字樓，其實無謂寒暑，再配以薄透露的夏裝，赤足，涼鞋……其實何止無汗，甚至還有些寒意呢！冰肌玉骨這個形容，倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒症狀。而體寒對于女人來說會引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調，簡直是萬病之源。尤其是到夏季，有體寒、特别是隐藏性體寒症狀的白領女性更是急速增加。

　　●現代女性體寒的人數大大增加

　　為什麼夏天體寒的女性越來越多？現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液循環不暢，手腳冰冷；而夏天又為了逞一時痛快，常吃生冷食物；還有一個誤區，現代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念，其實，過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以緻現代女性體寒的人大大增加。

　　●認識隐藏性體寒

　　體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，并因此而感覺痛苦與不快的狀态。現代女性半數以上都會有體寒的症狀。如包括對體寒不自覺的“隐藏性體寒”女性的話，說現代女性七八成有體寒症狀也絕不為過。

　　夏季持續低體溫也是美麗大敵夏天，空調和痛快飲水都會讓人覺得一時很痛快，很舒服。但這種習慣持續下去，就會造成低體溫化，易引起體寒症狀，也會影響女人的容貌。所以要格外警惕。

　　●體溫下降1℃，免疫力約下降37%

　　大敵1：空調

　　空調無處不在，辦公室，家、餐廳，出租車……更可怕的是，我們已漸漸習慣了空調的無處不在。這樣低體溫化就持續進行，導緻體寒的增加。過去36.5℃的體溫如今降得更低。而體溫隻要下降1℃，免疫力就會下降約37%，基礎代謝也會下降12%。免疫力的下降就會招緻各種疾病的到來，特别是易患婦科病。而基礎代謝下降脂肪也就更容易堆積，為什麼你吃得少少還是體态漸寬？體溫低也難逃幹系。

　　大敵2：冷食

　　别小看夏天飲水，雖然說飲水能夠使血液循環變流暢，但攝取過多也會成為體寒的元兇。特别是在本來就清涼少汗的空調房。另外，胃腸消化的溫度一般會達到37℃。所以，剛從冰箱中拿出來的飲食不要立即入口，在室溫下稍放置一會兒再食用比較好。因為飲食生冷食物時，胃腸為了保持溫度而使熱量集中，相反手腳等末端就會産生體寒症狀。

　　●體寒會招緻胃腸功能紊亂等疾病

　　體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。而體寒導緻血液循環惡化，血液無法将老化廢物排出，肌膚上就會産生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。并且，當血液循環不暢時，心髒和脾髒也無法正常工作，精神抑郁，從而引起心理不适。所以，這個夏天就要通過治療體寒恢複美麗，恢複健康。

　　●消除隐藏性體寒，做夏日健康美女

　　生姜紅茶

　　“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。制法：切細的生姜放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜産品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。

　　運動健身

　　肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”産生的。特别是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心髒，具有促進全身血液循環的效果。

　　方法1：保持腳尖站立 注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然後開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組，重複5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

　　方法2：手指拉伸運動 手指在胸前鈎起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之後松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重複幾次血液循環就會漸漸變流暢。

　　方法3：練習下蹲動作 将兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以後，就将背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。将姿勢盡量做開，然後再一邊呼氣一邊恢複原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。

　　健康飲食

　　寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的症狀。徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加注意，并且長久堅持健康的生活習慣十分重要。因為，再沒有比自己再體貼更細心的醫師了。

　　避免進食過量。能量固然重要，而“進食過量”就會造成相反效果。如果進食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滞留。但腹部的集中溫熱相反就會導緻手腳的寒冷，所以進食的時候達到八成飽為佳。

　　多吃蘋果少吃香蕉。産于南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方産）的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫熱身體。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。

　　陰性食物要加熱食用。牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬于“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工的話就能夠轉換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經過加熱加工的話再攝取也可以。

　　用鹽溫熱身體。鹽分攝取過多雖然不好，但在中醫當中鹽分有着溫熱身體的作用，所以适當地攝取具有調整血液循環的效果，礦物質豐富的天然鹽也很不錯。

　　适當控制體内水分。“多餘的水分”是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體内存積，而水會吸收熱量。體寒會導緻能夠起到排水作用的腎髒機能的低下從而導緻惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。

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