我們日常生活中，常常都會喜歡在吃飯的時候增添一道煲湯，煲湯的湯是一種營養充足的食物，因為可以完全把食物中的營養成分，尤其是蛋白質，氨基酸等營養物質，因為營養成分到了煲湯的湯中，所以營養會更加的容易被吸收，那麼要怎麼做呢？讓小編介紹家常煲湯食譜大全及做法。
食材：魚頭，魚尾，豆腐，玉子菇，胡椒粉，油，鹽，醋，料酒
做法：
1、玉子菇清洗幹淨，撕成小塊;豆腐清水浸泡，切成小塊。
2、魚頭、魚尾清洗幹淨，瀝幹水分;姜蔥蒜切好。
3、鍋裡放油，燒熱，放入姜蔥蒜，爆炒出香味，放入魚頭和魚尾，煎黃。
4、鍋裡加入足夠的開水，燒開之後，放入豆腐，适量的料酒，鹽，玉子菇，炖20分鐘。
5、最後加入适量的胡椒粉、醋，即可。
小提示：用魚做湯的時候，經過油煎，再倒入開水炖煮，這樣煮出來的湯才會呈現奶白色的，而且湯味濃厚。煎魚之前，還可以先用姜片在煎鍋内部擦拭一遍，這樣就可以減少油花四濺的問題，魚也不會粘鍋。
豆腐含鈣量比較多，而魚肉中含有維生素D，兩者合吃，借助魚體内維生素D作用，使人體對鈣的吸收率提高很多倍。因此，這道湯特别适合中年人，青少年食用。魚頭和豆腐的結合：魚頭富含膠質蛋白，脂肪和熱量都很低，食之有健脾補氣、溫中暖胃、美容潤膚之效;豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用。将魚頭和豆腐炖成湯飲用，不僅可以暖身健腦，還可以使人皮膚潤澤細膩。
食材明細：
主料： 雞腳
輔料： 冬菇
調料： 鹽 味精
制作步驟：
1. 将洗淨的雞腳放入沸水焯燙後撈出備用
2. 将冬菇放入水中浸泡，變軟後去蒂切半
3. 鍋中倒水，放入雞腳，大火煮沸後用中小火煲一個半小時，放入冬菇，煮半小時後加鹽和味精即可
【小貼士】
1.雞腳有豐富的膠原蛋白，多吃不但能軟化血管，還有美容的功效
2.雞爪中富含銅，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織及腦子和肝、心等内髒的發育和功能有重要影響
3.冬菇含有豐富的蛋白質和多種人體必須的微量元素，能防治感冒、降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌的作用
以上就是我們在做飯的時候常見的煲湯的方法，主要是為大家介紹了魚頭湯以及冬菇雞爪湯，含有十分豐富的營養成分，并且對于青少年，幼兒，以及老人都是十分适合的兩種煲湯的做法，同時建議大家可以使用豬蹄，雞肉，鴨肉等，都是十分營養的煲湯食物。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
