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原來這些食物生吃更有營養！

美食更新时间:2024-08-26 19:20:14

　　生吃可以讓某些蔬菜中的營養得到充分吸收，有助于有助于調理身體和保持身體細胞的活性。那麼生活中哪些食物生吃更加的營養呢？下面小編就為大家介紹幾種吧！

　　1、豆芽

　　在傳統做法中，豆芽通常用來炖湯或者炒菜，即使涼拌也會先用滾水焯燙後再過涼涼拌，但是國外在做沙拉的時候常常生吃豆芽，越南料理中也常出現生豆芽佐食的吃法。生吃豆芽不但維生素C保留較多，口感也爽脆可口。

　　2、花椰菜

　　一般認為，花椰菜都是要焯燙過後才能食用的，但是在歐美，将花椰菜撕成小片後直接加上蛋黃醬拌勻後生吃的做法很常見。不但口感清爽，還會給人一種類似吃胡蘿蔔和生菜的感覺，喜歡吃沙拉的人不妨嘗試一下。

　　3、蘑菇

　　蘑菇切薄片後加入沙拉中拌勻吃的做法在國外也很常見，因為蘑菇本身的味道非常鮮美。但是需要注意的是蘑菇很容易變色的，最好在吃之前再切片，切片過後可以加一點檸檬汁防止蘑菇氧化變色，口感和視覺上都會更加良好。

　　4、秋葵

　　将秋葵切薄片，加少許納豆後鋪在烏冬面上食用是日本常有的吃法，再加少許醬油和鲣魚幹就會成為常見的下酒菜之一。

　　蔬菜煮熟後膳食纖維會軟化，人們更容易咀嚼和吸收蔬菜中的營養，也就是說，熟吃蔬菜并不是一無是處的。有一部分有澀味的蔬菜，或者是一部分煮熟後更美味可口的蔬菜，最值得注意的是一部分不煮熟就有毒的蔬菜就應該采用熟吃的方式。

　　生吃還是熟吃，大家應當在了解蔬菜特性的基礎上平衡選擇，才能更好地美味與健康共享！

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