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紅豆的營養價值-紅豆的功效與作用

美食更新时间:2025-05-16 15:36:46

　　紅豆的營養元素很豐富，有優質蛋白，無機鹽，維生素，膳食纖維，維生素A，維生素E等維生素，下面作文庫知識百科給大家介紹一下紅豆的營養價值、功效與作用。

　　紅豆的營養價值-紅豆的功效與作用

　　紅豆的介紹

　　紅豆是豆科植物，又名赤豆，小豆。紅豆性喜光，喜溫，味甘，無毒。紅豆含有豐富的營養元素，如蛋白質，碳水化合物，脂肪，膳食纖維，各種維生素，胡蘿蔔素，無機鹽等等，吃紅豆對人體的滋補作用很高，更有中醫将其作藥材治漏胎，傷胎等病，或者将其作藥材，起明目聰耳的效果。

　　紅豆的營養價值

　　據測定，每100克紅豆裡面含有磷305毫克，吃紅豆有助于我們補充磷，可以促進骨骼，牙齒的健康發育，維持體内能量代謝等。每100克紅豆裡還含有138毫克鎂，吃紅豆還可以幫助我們補充鎂，維護骨骼的生長和肌肉神經的興奮，維護胃腸道的正常。

　　紅豆含有的營養成分很多，每100克紅豆含有以下的營養成分：

　　紅豆的功效與作用

　　紅豆有很多功效例如通便利尿，促進骨骼，牙齒的正常發育，滋補五髒，美容養顔等等。

　　1、通便利尿。

　　紅豆含有豐富的鉀元素，每100克紅豆就含有7.4毫克鉀，吃紅豆可以幫助我們補充鉀元素，促進通便利尿；

　　2、 促進骨骼，牙齒的正常發育。

　　紅豆含有豐富的磷元素，吃紅豆有助于我們補充磷元素，可以促進我們的骨骼和牙齒的正常發育，保護骨骼和牙齒的健康；

　　3、滋補五髒。

　　紅豆還可以幫助我們養胃益脾，增強腎功能，維護五髒的健康；

　　4、 美容養顔。

　　紅豆含有豐富的鐵元素，吃紅豆有助于我們補充鐵物質，可以使我們的臉色紅潤，有美容養顔的功效。

　　紅豆的适用人群

　　紅豆一般人均可食用，紅豆含有豐富的蛋白質，維生素，無機鹽，不飽和脂肪酸等等，吃紅豆有助于我們補充營養，提高免疫力，增強抵抗力，補充纖維素，促進腸胃消化。

　　紅豆的食用禁忌

　　特别人群如小便多和身體陰虛者不宜食用紅豆。

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