易消化有營養的食物有哪些？-tft每日頭條

易消化有營養的食物有哪些？

美食更新时间:2025-01-22 19:14:27

　　我們沒有都要吃東西，才能補充身體每天所需的營養物質。每種食物中都或多或少的含有人體必需的一些物質。所以合理的補充營養對身體也是很重要的。均衡營養才不會造成營養的缺乏，不會缺少某一種單一的維生素或者微量元素。但是大家對于食物中的營養成分并不是很了解，下面我們就來介紹一下最營養的一些事物。

　　1、椰菜加番茄

　　研究發現，這樣的組合可以防止前列腺癌，但是還沒有找出原因。番茄和椰菜都可以阻止腫瘤的生長，所以這兩者的組合效果可能會更強，但是還有待證實。

　　2、蘋果加巧克力

　　蘋果尤其是紅蘋果富含抗炎類黃酮---橡黃素，尤其是蘋果皮。橡黃素可以防止過敏、心髒疾病、老年癡呆症、前列腺癌和肺癌的發生。而巧克力、葡萄、紅酒和茶含有類黃酮--兒茶酚，有助于阻止動脈硬化和癌症的發生。研究發現，兩者的結合可以促進心血管健康，增加其抗凝固能力。荞麥、洋蔥和桑葚也含有橡黃素。

　　3、燕麥加橙汁

　　研究發現，一杯富含維生素C的橙汁和一碗純燕麥粥的組合可以清潔動脈，防止心髒病發作。因為兩種食物中的中有機化合物酚類可以穩定低密度膽固醇。

　　4、杏仁和酸奶

　　也許你知道良性脂肪有助于番茄紅素的吸收，但是你知道很多重要的維生素在和脂肪一起食用時會吸收的更快嗎？可溶于脂肪的維生素包括維生素A、D、E。胡蘿蔔、椰菜和豌豆都含有維生素A，應和良性脂肪如橄榄油中的脂肪一起食用。而富含維生素D的食物有魚、牛奶、酸奶和橙汁。所以在酸奶中加入幾顆杏仁，食用全脂奶制品，再加一塊熏肉。

　　文章中介紹了一些含有豐富的營養的食物，肉類食物主要含有的是蛋白質，而蔬菜和水果主要含有的是維生素和微量元素，合理的搭配飲食，是可以均衡營養的。而且雞肉、雞蛋、瘦肉、牛肉等食物的蛋白質含量很高，而蔬菜和水果中的維生素C、鈣元素、鐵元素、鋅元素、鎂元素等都含量很高。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食清蒸草魚的家常做法湖南
材料清單：草魚半條；姜一塊；小蔥适量；如圖：油、鹽、糖、料酒、雞精少許。魚買回後洗淨，在魚頭的魚鰓下面切一刀，然後再在魚尾的地方切一刀，然後用刀背後在魚身上輕輕拍打，你會發現刀切的地方出現一個白點，拿着那個白點緩緩的往出拉，這樣就把魚腥線取... 2022-11-30
美食榴蓮千層蛋糕怎樣做的
“這個蛋糕由于榴蓮的特殊味道，喜歡的人真是如獲至寶每吃一口都好享受，不喜歡的話，哇！不要說了跑都來不及啦！本人制作這個榴蓮千層純屬喜歡探究樂于嘗試美味，與正宗無關，因為正宗的我也沒吃過啊，但是我制作的榴蓮千層貨真價實味道絕佳那可不是虛的哦。... 2023-01-04
美食南美白對蝦怎麼做好吃
南美白對蝦怎麼做好吃?材料：冷凍南美白對蝦，彩椒，蒜，料酒，生抽，香油，黑胡椒，鹽，糖，下面我們就來說一說關于南美白對蝦怎麼做好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!南美白對蝦怎麼做好吃材料：冷凍南美白對蝦，彩椒，蒜，料酒，生抽，香油，黑... 2022-06-20
美食清蒸烏骨雞竅門
清蒸烏骨雞竅門?清蒸烏骨雞竅門：最好用現宰的烏骨雞做；浸泡香菇和海米的水可以加入湯中；可另配蘸料（最簡單的是用醬油、胡椒粉）蘸食烏雞肉，現在小編就來說說關于清蒸烏骨雞竅門?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!清蒸烏骨雞竅門清蒸烏骨雞竅... 2022-06-11
美食中國臍橙四大基地
中國臍橙四大基地?重慶奉節縣——奉節臍橙奉節縣柑桔栽培始于漢代，曆史悠久，産區位于三峽庫區，具有“無台風、無凍害、無檢疫性病蟲害”的三大柑桔種植生态優勢且采用奉園72-1等華臍品系中熟地方良種，現在小編就來說說關于中國臍橙四大基地?下面内容... 2022-06-17
美食年糕怎樣做好吃
年糕怎樣做好吃?原料：年糕、松茸菇、肉片、娃娃菜，今天小編就來說說關于年糕怎樣做好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!年糕怎樣做好吃原料：年糕、松茸菇、肉片、娃娃菜。準備好原材料。肉片中加入适量的鹽、澱粉、生抽和料酒等拌均勻，腌制一下。熱鍋涼... 2022-07-29
美食排骨怎麼做有營養
排骨怎麼做有營養?蓮藕排骨湯：将排骨洗淨後切成均勻的條塊狀，然後鍋中燒熱水後将排骨加入焯水後撈出沖洗幹淨後待用;蓮藕去皮切成滾刀塊，胡蘿蔔去皮後也切成滾刀塊待用;鍋中加入适量的清水，然後将姜塊、蜜棗加入，接着将排骨、蓮藕、胡蘿蔔一起加入大火... 2022-06-11
美食蔥花餅怎麼簡單好吃
蔥花餅怎麼簡單好吃?将150克面粉倒入容器中，加入雞蛋，雞粉，鹽，再加入适量的溫水，将面和成面團，現在小編就來說說關于蔥花餅怎麼簡單好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蔥花餅怎麼簡單好吃将150克面粉倒入容器中，加入雞蛋，雞粉，... 2022-06-18
美食煮蝦是冷水下鍋還是開水下鍋呢
煮蝦用冷水還是開水？都不對，飯店大廚教你3招，又鮮又嫩無腥味導語：昨天有粉絲給我留言，問水煮蝦怎麼做？隻是用水煮熟就行了嗎？用什麼水煮呢？有哪些技巧？大蝦是一種人見人愛的海鮮，營養價值高，口感鮮嫩Q彈，是逢年過節必不可少的美食。大蝦怎麼做才... 2022-11-14
美食芥藍怎樣炒才好吃
今天要跟大家分享的是【芥藍炒肉片】，葷素結合，營養均衡。周末就想随便吃點，但是又不想叫外賣，飯還是自己做得好，吃得放心，健康。這個季節的芥藍鮮脆、清甜，爽而不硬，脆而不韌，最常見的做法就是炒食。芥藍營養豐富，含有豐富的蛋白質、膳食纖維、胡蘿... 2023-02-02
美食用電餅铛烙餅怎麼烙才軟
我是北方人，比較喜歡面食，對面食的制作也特感興趣。平時在家沒事的時候，我會做一些面條、饅頭、水煎包和烙餅之類的面食，親戚朋友經常誇我手藝不錯。城市裡不像農村，用那種柴火竈和大鐵鍋烙餅，都是用電餅铛烙餅。用它烙餅，除了特别簡單方便以外，還不用... 2022-10-27
美食發好的海參怎麼吃
發好的海參怎麼吃?蔥燒海參：提前準備好用水泡發好的海參适量、大蔥和姜将海參切成大寬片，然後用水煮，再控掉多餘的水分鍋裡倒好豬油，放入切好的蔥段，炸到黃色時，把蔥段撈出備用剛剛炸好的蔥段加上豬油，再放入海參和一些調味品，澱粉勾芡，用中火燒，适... 2022-07-03
美食三分鐘怎麼泡發腐竹
疫情期間，大家儲存的蔬菜還多嗎？要說一個不嬌氣的食材，那就是腐竹，它不受環境限制，能存放半年多，任何食材和它都挺搭，下鍋炒的時候，加一點香菇和蚝油，讓腐竹吸滿湯汁，味道非常鮮，營養也給的恰到好處，俗稱“豆制品冠軍”，喜歡的朋友要記得收藏，關... 2023-01-02
美食藕怎麼做的又軟又好吃
小暑過後，天氣就越發炎熱煩悶了，人們出汗多于平日，消耗的能量也更多，人體很容易缺失水分，因此解熱消暑，絕對是小暑節氣養生的關鍵，蓉兒今天為大家分享的一種食材是“蓮藕”，蓮藕水分充足，爽潤可口，有“水中人參”的美譽，藕可寒可溫，既能清熱解暑，... 2022-10-22
美食牛肉為什麼比豬肉好吃
小長假結束後，我們也迎來了寒露節氣。雖然寒露是秋季的倒數第二個節氣，但隻有寒露到來後，寒意才真正襲來，晝夜溫差明顯增大，空氣中還透着幾分寒冷。不知道大家今天早晨起床有沒有感覺到一絲絲寒意呢，寒露到來後，記得要注意根據溫度變化增減衣物哦。俗話... 2022-11-05
美食小蔥炒海帶絲的做法
小蔥炒海帶絲的做法?準備材料：海帶絲500克、小蔥适量泡過的海帶切成細絲大蔥切成片,蒜或蒜苗及辣椒切成碎丁，我來為大家講解一下關于小蔥炒海帶絲的做法?跟着小編一起來看一看吧!小蔥炒海帶絲的做法準備材料：海帶絲500克、小蔥适量。泡過的海帶切... 2022-07-10
美食臘腸炒蒜苔家庭做法
大家好，我是第一美食的飛哥，關注阿飛，有更多的家常菜供大家參考。臘腸又稱為香腸，是廣東，香港以及南方各地比較常見的一種食品，以豬肉為主要材料，配上食鹽，白糖，醬油等調料制作而成。不喜歡吃肥肉的朋友可以用臘腸來做菜，臘腸吃起來香，口感不油膩，... 2023-01-03
美食炒牛百葉的做法
炒牛百葉的做法?主料：牛百葉，大蒜，大蔥配料：豆瓣醬，糖，生抽，生姜絲，蒜頭碎，雞粉，現在小編就來說說關于炒牛百葉的做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!炒牛百葉的做法主料：牛百葉，大蒜，大蔥。配料：豆瓣醬，糖，生抽，生姜絲，蒜頭... 2022-06-14
美食雞蛋怎麼蒸蛋黃是在中間
雞蛋怎麼蒸蛋黃是在中間?首先将挑好的新鮮雞蛋放入水籠頭下清洗一下，去掉外殼上有細菌的垃圾物，下面我們就來說一說關于雞蛋怎麼蒸蛋黃是在中間?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!雞蛋怎麼蒸蛋黃是在中間首先将挑好的新鮮雞蛋放入水籠頭下清洗一下，去... 2022-06-28
美食宅家必買十大零食
十一宅家追劇，這4種零食少不了，解壓還解饞，便宜好吃，真不錯十一假期已經開始了幾天，那在這段時間，大家是做了什麼呢，和朋友相約出去遊玩，還是回家看望父母，亦或者是自己來一場說走就走的旅行呢……，每個人都自己的計劃，而小編的計劃就比較簡單了，... 2023-01-27
美食秋天什麼湯好喝又有營養
現在八月下旬了，按照我國農曆24節日的日子算，已經算是屬秋天了。初秋時節，是補身子，調理腸胃的季節，這個時候需要多喝滋補營養湯，開胃健脾，對腸胃也有很好的調理功能。推薦朋友們安排這些營養湯，健康好喝，特别容易做，大人小孩都特别愛喝，而且，非... 2022-11-19
美食西紅柿雞蛋湯金針菇湯怎麼做好喝
西紅柿雞蛋湯金針菇湯怎麼做好喝?，接下來我們就來聊聊關于西紅柿雞蛋湯金針菇湯怎麼做好喝?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!西紅柿雞蛋湯金針菇湯怎麼做好喝番茄去皮洗淨切塊金針菇去除頭部後用刀切兩半放入水中，清洗幹淨後瀝幹水分多功能鍋通電後... 2022-12-03
美食雞蛋怎麼炖好吃又嫩
雞蛋怎麼炖好吃又嫩?準備材料：雞蛋、熟豬油、蝦米、幹貝、火腿丁、鹹肉丁，我來為大家科普一下關于雞蛋怎麼炖好吃又嫩?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!雞蛋怎麼炖好吃又嫩準備材料：雞蛋、熟豬油、蝦米、幹貝、火腿丁、鹹肉丁。将雞蛋敲入大碗中... 2022-07-14
美食芋餃皮還可以做什麼
芋餃皮還可以做什麼?芋餃皮還可以做餃子，具體做法：，今天小編就來聊一聊關于芋餃皮還可以做什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!芋餃皮還可以做什麼芋餃皮還可以做餃子，具體做法：原料：紅芽菜芋子2500g、木薯粉1600g、瘦肉200g、玉蘭片（... 2022-07-04
美食炸醬面怎麼做好吃又簡單
炸醬面怎麼做好吃又簡單?食材:豬腿肉200克、黃豆醬5勺、水半碗、油适量、小蔥2顆、面條适量，我來為大家講解一下關于炸醬面怎麼做好吃又簡單?跟着小編一起來看一看吧!炸醬面怎麼做好吃又簡單食材:豬腿肉200克、黃豆醬5勺、水半碗、油适量、小蔥... 2022-06-11
美食每晚白水煮菜吃好不好
在日常生活當中，提起這燒菜做飯，看起來十分簡單，不就是在廚房裡辛苦一下嗎，其實不然，菜煮得好不好，其實和健康關系非常大。下面我為大家講一下幾種煮菜的方法，如果這幾種菜煮不好比砒霜還毒，希望引起朋友們重視，大家趕緊收藏好這些保健常識吧。四季豆... 2022-11-29
美食尖椒炒蕃茄做法步驟
尖椒炒蕃茄做法步驟?材料：西紅柿2個，尖椒2個，生姜，蒜，小蔥，花椒粒，下面我們就來聊聊關于尖椒炒蕃茄做法步驟?接下來我們就一起去了解一下吧!尖椒炒蕃茄做法步驟材料：西紅柿2個，尖椒2個，生姜，蒜，小蔥，花椒粒。西紅柿、尖椒、姜、蒜分别切末... 2022-06-16
美食清蒸魚的汁怎麼做
清蒸魚的汁怎麼做?準備材料：魚1條，料酒，姜，生抽，鹽，糖，蚝油，蔥，下面我們就來聊聊關于清蒸魚的汁怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!清蒸魚的汁怎麼做準備材料：魚1條，料酒，姜，生抽，鹽，糖，蚝油，蔥。調魚汁：切蔥段，生抽，蚝油，一撮鹽... 2022-07-14
美食怎麼煮買來的芋圓
怎麼煮買來的芋圓?洗幹淨後放水裡煮開，煮開後小火煮個十分鐘就OK了，個頭大的時間會久點，下面我們就來聊聊關于怎麼煮買來的芋圓?接下來我們就一起去了解一下吧!怎麼煮買來的芋圓洗幹淨後放水裡煮開，煮開後小火煮個十分鐘就OK了，個頭大的時間會久點... 2022-07-09
美食炭火烤肉怎麼吃最好
炭火烤肉怎麼吃最好?⚬就不想給大家推薦那種，打着“掉秤、減肥”蹭流量、糟蹋生理和心理健康的食譜不好吃的健身餐，都是耍流氓這道濃縮了時蔬鮮味的烤菜，有評論說“平時很讨厭吃蔬菜，這樣燒覺得好好吃”“小番茄烤完爆汁，更好吃了”，接下來我們就來聊聊... 2022-10-14

tft每日頭條

> 美食

> 易消化有營養的食物有哪些？

易消化有營養的食物有哪些？

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注