便秘讓人難受又難堪，該如何調理比較好呢？其實食物的調理功能是最好的呢，接下來推薦8種食療秘方給大家，幫助你輕輕松松排便，還能把體内毒素也排出來，跟随小編到下文看看了解下吧！

　　便秘吃什麼好

　　五仁粥

　　原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

　　制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用時，加白糖适量，每日早晚服用。

　　功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。适用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

　　便蘇麻粥

　　原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克

　　制作：先将蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。可長期服。

　　功效：順氣潤腸。适用于老人、婦女産後以及久病體弱者大便秘結艱澀。

　　松仁粥

　　原料：松仁15克 粳米30克

　　制作：先煮粳米粥，後将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。

　　功效：潤腸通便。适用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。

　　便秘吃什麼

　　糯米粥

　　原料：糯米100克 槟榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

　　制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁攪勻。

　　用法：空腹食用，每日2次。

　　功效：理氣，潤腸，通便。适用于胸膈滿悶、大便秘結。

　　冰糖炖香蕉

　　原料：香蕉2隻 冰糖适量

　　制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

　　用法：每日服2次，連服數日。

　　功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。适用于虛弱病人的便秘。

　　參須珠貝茶

　　藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

　　調料：冰糖适量。

　　做法：①将參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，焖10分鐘。③最後加入冰糖調勻，即可。

　　功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，并具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。

　　香菇桃仁湯

　　材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯适量，澱粉适量。

　　調料：鹽、料酒、白糖适量。

　　做法：①香菇用水泡發備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入适量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用澱粉勾芡即可。

　　功效：潤腸通便。可輔治便秘。

　　紅杏炖雪梨

　　材料：鴨梨5個，紅杏适量。

　　調料：白糖适量。

　　做法：鴨梨洗淨，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

　　孕婦便秘吃什麼好

　　女性懷孕後，在内分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，緻使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便變得又幹又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。大便間隔超過48小時，糞便幹燥，引起排便困難就稱為孕期便秘。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　黃豆

　　黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　芋頭

　　芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　草莓

　　草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不适有滋補調理作用。

　　扁豆

　　扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

　　總結：治療便秘，吃對食物很重要，上文介紹的8款食療方法，營養滋補，春季吃了，不但可以排便通便，還能滋養肝腎，潤燥滑腸，清熱潤燥，解毒滑腸等，是春季養生不錯的選擇！

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