我們知道飲食養生是健康養生的重要部分，病從口入就是這個道理，要想防治疾病，那麼首先就應該保證飲食健康。女性朋友要想養生保健，也應該多吃一些有利于身體健康的食物，在平時多吃紅色食物是很有必要的。
女性養生的紅色食物一、紅棗
女性朋友在平時多吃紅棗能夠讓臉色變得紅潤有光澤，不僅能夠養氣，而且還能夠美容養顔，可以延緩衰老。中醫認為紅棗是一種溫補的食物，能夠改善血液循環，可以養血，紅棗含有豐富的維生素，還含有多種氨基酸和果糖，這也适合女性朋友用來養血。
女性養生的紅色食物二、紅豆
生活當中有一些女性朋友，經血量比較大，經期時間太長就會出現貧血和月經不調的症狀，在平時多吃紅豆有很好的調經止血的作用，可以改善這些不良症狀。而且紅豆還含有豐富的維生素和微量元素，特别是維生素b12和鐵元素的含量相當豐富的，在平時都是能夠補血益氣。
女性養生的紅色食物三、番茄
番茄是一種常見的蔬菜，番茄含有豐富的維生素a和維生素c還含有大量的胡蘿蔔素，這些營養成分能夠保養皮膚，可以滋潤皮膚，能夠去雀斑。在平時多吃番茄，能夠美容護膚和延緩衰老，而且能夠降壓降脂，可以防治心腦血管疾病。
女性養生的紅色食物四、紅糖
很多月經不調和痛經的女性，都知道喝紅糖水來改善症狀，能夠調經止痛，還有活血化瘀以及補血益氣的功效。當出現了月經不調和閉經，等婦科症狀的時候，可以用紅糖紅棗水來調理，準備60克紅糖和6克紅棗已經15克，老姜煮成水喝，有很好的食療功效。
女性養生的紅色食物五、胡蘿蔔
胡蘿蔔也是常見的蔬菜，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔有一定的補血功效，在平時可以用胡蘿蔔來煲排骨湯喝，有一定的補血益氣功效。缺鐵性貧血是女性最常見的一種病症，在平時可以采取食療的方法來補充鐵質，喝胡蘿蔔湯就是一種很好的食療方法。
女性養生的紅色食物六、紅肉
肉類和動物的内髒中含有的血紅素鐵是相當高，而且更容易被人體吸收利用，所以有很好的補血效果。一般情況下，顔色越紅的肉類所含血紅素鐵的含量就會越多，比如牛肉和羊肉以及瘦肉，還有動物的内髒等，相比之下，蔬菜中鐵質吸收率就會低一些。所以對于身體健康的女性朋友來說，最好每天吃100克紅肉，有利于身體的保養保健。
當然女性朋友要想得到很好的飲食養生保健功效，說的應該都是上面提到的6種紅色食物之外，在平時多吃綠葉蔬菜和新鮮的水果也是必不可少的，這樣才能夠達到營養均衡，可以更好的養生保健。
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