吃什麼可以控制脫發呢？-tft每日頭條

吃什麼可以控制脫發呢？

美食更新时间:2024-12-26 09:26:46

　　現如今越來越多的人會受到脫發現象的困擾，甚至因此而不敢出門，不願意參加一些聚會或是去公共場合，這對他們的身心健康會帶來極大的威脅和傷害，因此盡快的防止和控制脫發還是很重要的，找到正确的方法才能更好的解決問題，那麼吃什麼可以控制脫發呢？

　　蛋白質類食物頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

　　補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝髒、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

　　促血液循環食物頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導緻掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　雜糧雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特别是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

　　黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕榈酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫幹燥枯黃，恢複柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。

　　上文中對吃什麼可以控制脫發給出了明确的介紹，希望大家對此都能有一個正确的認識，也能付諸于實踐之中，因為脫發是腎髒功能出現問題所緻，因此要想防止脫發現象的出現，最關鍵的一點就是要做到補腎益腎。

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