紅棗富含多種維生素和礦物質，素有“天然維生素丸”的美譽。既然紅棗的營養這麼豐富，那麼男女都适合吃嗎？答案是肯定的，而且男性和女性吃紅棗的好處還不同。

　　男性吃紅棗的好處

　　強身健體增加耐力，增強性能力，補充身體所需微量元素

　　科學家對實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在遊泳試驗中，其遊泳時間較對照組明顯延長，專家介紹，紅棗往往被譽為性功能障礙的輔助治療食物，具有增強性能力的作用。男性食用紅棗也有很好的保健效果，科學食用紅棗對男性來說還有壯陽功效，大棗有增強肌力和強壯身體的作用。

　　紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。

　　女性吃紅棗的好處

　　1.養血安神

　　女性在平時應該養成每天吃紅棗的習慣，比如在晚飯後用紅棗加水煎汁服用，或者将紅棗與百合煮粥。在臨睡前吃一些紅棗，可以讓你盡快的入睡，特别是對于一些容易失眠的女性來說，每天晚上睡覺前喝一些紅棗水或者是吃幾顆紅棗，就能有效的治療失眠症狀。

　　我國的中醫史書記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，因而具有補中益氣、養血安神的功能。而現代的醫學也經過研究證明，紅棗中含有大量的蛋白子、脂肪、有機酸、維生素A等多種氨基酸等豐富的營養成份。

　　2.駐顔祛斑

　　永遠年輕永遠都是女性終身的夢想，要想駐顔并不是不可能，紅棗就能幫你這個忙。将紅棗10枚，黑木耳15克等都放入湯盆中然後放入适量的清水，加入冰糖上籠蒸約1小時就可以食用了，最好是每天早晚都服用一次。這樣可以幫助女性達到補虛養血的作用，特别是對于一些血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用最好。

　　紅棗經常食用的話還可以起到養血強壯的保健作用，女性養成經常吃紅棗的習慣，可有效的駐顔祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　3.調經、去便秘

　　對于一些月經不調或者是存在有便秘情況的女性而言，吃紅棗的好處就體現在這些方面，它可以調經、去便秘。取當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克，将當歸用溫水浸泡後加水200克，然後煎濃汁100克。取當歸汁後與粳米、紅棗和白糖一同加水适量，煮至粥成。

　　當歸紅棗粥可以在每天早晚的時候溫熱服用，10日為1個療程，此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能。特别好似對于存在有氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症狀的女性尤為适用。

　　4.皮膚白嫩細滑

　　女性吃紅棗的好處非常多，其中保持皮膚的白嫩細滑就是常見的好處之一，取生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克一起搗成粗末和勻備用，每天取15--25克在清晨的時候煎服或泡水代茶飲。

　　中醫指出，這款茶飲具有補脾、養血、健胃、安神、解郁的功效，經常服用的話不僅僅可以起到安神的功效，同時還能令人容顔白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

　　5.清肝明目

　　取紅棗50克、粳米100克、菊花15克，将這些材料一同放入鍋中後放入适量的清水，煮至濃稠時再放入适量紅糖調味食用。這款粥具有很好的健脾補血功效，經常服用的話不僅僅可起到健脾的功效，同時還能清肝明目。長期服用的女性，可使面部膚色紅潤，并且還能夠保健防病。

　　吃紅棗的注禁忌

　　1.不适宜吃紅棗的人群

　　①痰濕偏盛者：這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼睑及面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體内難以清除，進而加重上述不适。這種體質的人更适合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。

　　②愛上火的人：這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙龈腫痛等上火症狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油。

　　③感冒初期患者：感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導緻邪氣滞留，造成“閉門留寇”的後果，使得體内的病邪難以驅除，不利于恢複。

　　④糖尿病患者：大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

　　2.吃紅棗的注意事項

　　①棗皮。紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢咽。②愛牙。紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經患上牙病的人更是不宜食棗。

　　③紅棗最好不要跟黃瓜或蘿蔔一起食用。蘿蔔中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。

　　④紅棗也不要與動物肝髒同食。動物的肝髒富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

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