李女士和鐘女士在同一家物業公司上班，去年12月的一天，兩人發生争吵，約半小時後鐘女士暈倒，送醫搶救，醫生診斷是腦出血，第3天鐘女士死亡。鐘女士的家屬将李女士告上法庭，要求其賠償21萬餘元。其實，生氣可以說是身體的一場“小地震”，尤其是兩小時内特别危險。

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發表在《歐洲心髒雜志》上的一項研究表明，在憤怒情緒爆發後的兩小時，腦卒中(中風)的風險會增加3倍，心髒病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。其實，生氣會引起交感神經興奮，血壓升高，心率加快，加重心腦負擔，往往容易突發心腦血管意外事件。不少心腦血管疾病都受情緒因素影響，比如臨床上冠心病病人生氣後，容易胸悶胸痛；高血壓病人大怒後，容易面紅耳赤，出現劇烈頭痛。這都是生氣對身體産生的“急”影響。而生氣對身體的“慢”影響也不可小觑，中醫講肝氣郁結，比如乳腺增生、婦科腫瘤、胃病、心髒病、高血壓、甲狀腺結節等，都跟情緒有一定關系。

癌症是一種慢性病，它的發生具有很多誘發因素，但總體來說，主要與人的内在機能紊亂有關，情緒就是其中很重要的環節之一。生氣，即自我壓抑、情緒不良。不良的個性和情緒是癌症啟動和發展過程中的危險因素之一，會大大削弱人體的免疫功能，導緻髒腑功能失調、内分泌失衡、免疫功能紊亂，使氣血運行障礙産生氣滞、血瘀、痰凝毒聚相互膠結，最終必然引起正氣内虛，而邪毒便會作怪乘虛而入，形成癌瘤。

生氣難以避免。如果真的生氣了，兩個小時内盡量少做以下事情。

生氣後最好别開車，當心“怒路症”影響你的判斷。據美國弗吉尼亞理工大學一項研究顯示，生氣時開車，發生車禍的概率約是正常開車的9.8倍。生氣後别運動。生氣本來就升高了血壓和心率，此時再運動，無疑是“雪上加霜”，會造成心髒耗氧量增加，導緻心肌缺血缺氧，增加心髒負擔。

生氣後也别喝酒。解酒消愁，酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，但也會加重憤怒之火。生氣後也别着急吃飯。氣憤情緒會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導緻消化不良。

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生氣是一種習慣，不生氣也是一種習慣。要養成不生氣的習慣方法，可以試試以下方法。

1.先想好幾個能讓自己觸動的不生氣的理由，比如生氣的害處，不生氣的好處；

2.然後把這幾句話反複地練習、默記下來，形成熟悉的程序；

3.每次要生氣發火的時候，立即專心默念這幾句話；

4.如果沒控制住已經發火了，也沒關系。在意識到自己在發火的時候，就開始默念這幾句話，這樣也會很快平靜下來。

也可以試試氣平小藥方。取香附、柴胡、佛手、郁金、白芍各10克，水煎服，每日1服，分兩次服，對急躁易怒、失眠、胸腹脹痛等有較好療效。

附：讓自己不生氣的幾個心理模闆

1.生氣能讓我解決眼前的問題嗎？不能！所以不去管“生氣”這件事，專心想“怎麼解決問題”這件事。

2.如果生氣能解決問題，我多找幾個人，大家一起生氣，哈哈；但那是不可能的，所以我不生氣，呵呵。

3.生氣是拿别人的錯誤懲罰自己，解決不了問題又傷自己身體，不劃算！

記住，生氣傷不起！因此而導緻高血壓，治療費用是很貴的！因此而導緻糖尿病、心髒病，治療費用也很貴！若因此引起内分泌失調，免疫力下降，治療費用就更貴了！而内分泌失調，免疫力下降更會由此誘發癌症的發生，治療費用貴得可以讓你傾家蕩産了！所以，生氣傷不起，咱們不生氣。

（文/張乾 濟南市工人醫院）

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