夏日提醒天熱必須要做兩件事-tft每日頭條

夏日提醒天熱必須要做兩件事

健康更新时间:2024-07-27 19:45:52

　　炎炎夏日，馬路上騎電動自行車的上班族以及交巡警、清潔工、建築工人，長時間曝曬在烈日下，易中暑、虛脫，引發皮炎。該如何對付和預防這些情況？夏季飲食應以清淡為主，有一些原則大家可以參考。

　　補充水分、無機鹽：

　　高溫下易丢失水分和無機鹽，工作的人憑口渴感飲水是主要依據，再根據其勞動強度及其具體生活環境進行适當補水，如中等勞動強度、中等氣象條件時日補水量需3~5升;強勞動及氣溫或輻射熱特别高時，日補水量需5升以上。補水方法以少量多次為宜，以免影響食欲。

　　無機鹽的補充除食鹽外，鉀鹽及其他無機鹽的補充以食用含無機鹽的蔬菜、水果、豆類為宜。其中水果中的有機酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化，建議多喝菜湯、魚湯、肉湯。

　　白開水、鹽開水為夏季基本飲料，飲用按0.1%~0.2%含鹽量配成的鹽水、鹽茶，能減輕疲勞，改善在高溫環境下的體溫、脈搏、血壓和心率。

　　多補充優質蛋白、維生素C和B族維生素：

　　像維生素B1、維生素C，正常人需要量是100毫克/日，高溫下人群日需要量可以達到160毫克;鈣的攝入量也要增加，正常人鈣日需要量是80毫克，高溫下活動的人群應達到110毫克。

　　富含B族維生素的食物：

　　糙米、麥胚、動物内髒、豆類、芹菜葉、莴苣葉等維生素B1含量豐富。富含維生素B2的食物有動物肝髒、香菇等。

　　修複被日光曬傷的皮膚，應補充維生素C，可從甜瓜、西紅柿、菜椒、菜花等食物中攝取。推薦消暑粥：荷葉粥、綠豆粥推薦食物：絲瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;還可炒西瓜皮，以清暑解熱。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康滋補養胃十六種米糊
今天就給大家總結了6款我常做的米糊,食材易得,冬季來臨喝點營養米糊既健康又養胃。美齡粥(美容養顔)山藥85g、黃豆35g、幹百合5g、大米25g、水800ml)紫薯奶露(養胃通便)紫薯100g、大米70g、牛奶120ml、水680ml)黒豆... 2022-12-01
健康平喘固本湯趣味記憶歌訣
【原創】徐軍新民康健園從中醫角度而言，冬天是一年之中最适合進補的季節。這個時候人體脾胃運化能力轉強，冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存于體内，從而扶正固本，增強抵抗力。冬季進補藥材分為普通藥材、貴重中藥、膠類中藥。常用的中藥材有人參、西洋... 2022-12-27
健康清熱解毒的中藥有哪些
清熱解毒的中藥有哪些?土茯芩土茯芩,雙子葉植物藥百合科植物光葉菝葜的幹燥根莖有解毒,除濕,利關節的功效主治梅毒,淋濁,筋骨攣痛,腳氣,疔療瘡,癰腫,瘰疬，下面我們就來聊聊關于清熱解毒的中藥有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!清熱解毒的中藥... 2022-07-04
健康癌症患者常吃堅果嗎
近幾年，網絡上漸漸興起的堅果熱讓大衆知曉了堅果對身體健康有好處，每日堅果更是火遍了網絡。可大家隻知道它對身體好，卻不知道好在哪裡？又有哪些營養價值？所謂的堅果是指果殼堅硬，内部隻有一顆種子，且果殼不開裂的幹果。在植物學上真正的堅果有核桃、栗... 2022-10-23
健康桂花幹的功效與作用
桂花幹的功效與作用?桂花桂樹的果實入藥有化痰、生律、暖胃、平肝的功效枝葉及根煎汁敷患處，可活筋骨止疼痛，治風濕麻木等症桂樹的木材材質緻密，紋理美觀，不易炸裂，刨面光潔，是良好的雕刻用材，現在小編就來說說關于桂花幹的功效與作用?下面内容希望能... 2022-06-14
健康刷牙出血是什麼原因怎麼解決
早晚刷牙出血對很多人來說已經習以為常，甚至自我診斷為“上火”了，很少有人重視。其實，排除身體特殊疾病外，導緻牙龈出血的主要原因是牙龈炎症。但是因為牙龈發炎時并沒有疼痛的症狀，所以很多人都忽視了牙龈炎的存在。導緻牙龈炎的主要原因其實是牙結石，... 2022-12-03
健康牛油果與什麼水果打果汁好喝
夏季牛油果榨汁喝是最爽口的，清涼可口。牛油果果汁搭配什麼好喝?有哪些功效?牛油果汁有哪些營養?下面，小編介紹。牛油果是很多人都喜愛吃的水果，一般在夏季食用，成熟的牛油果成綠黑色。牛油果不宜保存，盡量兩三天内吃完。牛油果果汁搭配與功效牛油果和... 2022-11-17
健康木耳怎麼做着吃能減肥
白菜炒木耳東北一道傳統的名菜，從小吃到大，也吃不膩。By枭笑【豆果美食官方認證達人】用料黑木耳（幹品）1小把蒜頭6瓣白菜3片生抽1小勺鹽依個人口味豬肉20g蔥花少許做法步驟1、大白菜用刀片小塊，如圖。2、黑木耳提前用溫水泡發。3、大白菜焯水... 2022-10-23
健康花椒炖梨能止咳嗎
梨子是一種常見的水果，花椒則是一種調味香料，原本這二者八竿子打不着一塊，但現在卻有人将二者放在一起做成了一道食療藥方，竟然發揮出了讓人意想不到的效果，那麼這個效果究竟是什麼呢？花椒炖梨超給力的止咳藥沒錯，梨和花椒一起炖能止咳，許多朋友在小的... 2022-11-27
健康桂花和白玫瑰花能治結節嗎
原标題：桂花兩用巧治病自古以來，桂花就是國人十分喜愛的名花，更有詩人以桂花入詩，如王維的詩句：“人閑桂花落，夜靜春山空。”桂花不僅可美化環境，更可食用、入藥。此次，就為大家介紹兩個用桂花治病的小方。桂花丁香，祛胃寒方法：取丁香、桂花各5~7... 2022-12-28
健康痛經要怎麼做才能緩解疼痛
一半以上的女性經曆過痛經帶來的困擾，輕者隻是感覺到下腹部有針刺樣疼痛，重者疼痛的暈厥。痛經并不是無緣無故産生的，不同的疼痛反映出不同的問題，同時緩解方法也不一樣。痛經疼痛分為哪幾種類型？1、肚子内部有涼性疼痛感進入月經期後感覺到腹部冰涼涼的... 2022-10-27
健康怎麼查健康碼
怎麼查健康碼?演示手機：華為mate安卓系統：9.0.支付寶版本：10.1.8，接下來我們就來聊聊關于怎麼查健康碼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!怎麼查健康碼演示手機：華為mate安卓系統：9.0.支付寶版本：10.1.8。方法：打... 2022-06-12
健康艾草枕頭裡的艾草有什麼用
說起艾草，可謂是養生人士的頭号“寶物”，現在很多人開始學着養生，泡腳應該是最常見的一種養生方法了，在睡覺之前泡一下腳，好處非常的多，能促進血液循環，幫助身體代謝毒素，排出濕氣，改善睡眠質量。大部分的人都喜歡加艾草一起泡腳，主要是因為艾草泡腳... 2022-11-15
健康經常便血不知道是痔瘡還是直腸癌
“醫生，我的病理報告出來了嗎？”這已經是她連續來詢問的第3天了。患者是一位女性，48歲，由于“間歇性便血2月”來門診就診的。就診時，便血，色紅，點滴而下，自覺便血不相混，偶有血塊，便後異物外脫，不可自行回納。平時大便2-3日行1次，質幹結，... 2023-03-15
健康南京青少年抑郁症心理咨詢師
最近，杭州一位女醫生火了！她為病房裡“精神病人”作的畫每一幅都帶着夢幻色彩都有一個精彩的故事：“他們本來可以擁有不同的人生”這是一份來自杭州第七人民醫院一線醫生的采訪報告。▍口述尹肖雯整理王曉紅說起精神病人，大部分人的印象是——腦子不正常，... 2022-11-22
健康茉莉花茶的主要功效
茉莉花茶的主要功效?具有清熱解毒、理氣安神、溫中和胃、開郁辟穢、強心益肝、振脾健胃、抗菌消炎的功效，舒緩目赤腫痛、迎風流淚、血虛經閉等症狀，對口臭、瘡瘍腫毒，月經失調也有功用建議女性更應多飲，今天小編就來說說關于茉莉花茶的主要功效?下面更多... 2022-10-14
健康長期堅持慢跑對哪些疾病有好處
長期堅持慢跑對哪些疾病有好處?慢跑是簡單有效的有氧運動之一，能提高心肺功能，加快全身血液循環，預防肌肉萎縮，防止三高、心腦血管疾病以及癌症等經過研究表明，慢跑能預防多種癌症，尤其是腎癌、結直腸癌、肝癌以及乳腺癌等總而言之，慢跑對身體的好處是... 2022-10-19
健康胡蘿蔔汁的功效
胡蘿蔔汁的功效?能夠滋肝明目，因為從中醫食療的角度上來講胡蘿蔔汁性味甘、辛、平，入肝經，對于視物昏花、視力疲勞的人，如果适當經常喝胡蘿蔔汁，通過滋補肝經而有很好的提高視力水平、緩解視疲勞的好處，我來為大家科普一下關于胡蘿蔔汁的功效?下面希望... 2022-06-17
健康從110斤到87斤減肥秘訣
我的減肥沙拉如何減掉身上的贅肉，如何讓身材勻稱。其實很簡單，聽老祖宗的話“早吃好，午吃飽，晚吃少”。早上，不睡懶覺，按時吃早飯。我一般在七點多到八點左右。我的早飯一般為以下幾類：主食：麥片粥或面包；蛋白質：煮雞蛋或蒸蛋羹；維生素：蘋果，黃瓜... 2023-01-15
健康最近為什麼一直被推薦空氣炸鍋
晚上好，我是小碗非著名專業吃貨「鄭鄭」。今年因為疫情原因，在家多待（多吃）了一個月，體重噸噸噸就往上漲。回來上班後，那些長出來的肉也非常不樂意從我身上下來。為了把新長的肉從身上減下來，最近一直在吃減脂餐，不是水煮雞胸肉就是水煮西藍花，吃到懷... 2022-11-18
健康小孩水痘的特征症狀及防治
水痘是一種常見的流行疾病，由于孩子體質差免疫力低很容易發病。患者是唯一的傳染源，發病前1—2天至皮疹幹燥結痂，均有傳染性。病毒主要通過飛沫和接觸傳染，傳染性很強，任何年齡均可感染，但以嬰幼兒和學齡兒童發病較多。一旦孩子發水痘該怎麼辦呢？下面... 2022-11-04
健康魔獸懷舊服p4階段裝備怎麼選擇
大家好這裡是愛玩魔獸的電腦狂人，懷舊服從開服到現在主号一直是牧師号，作為一個在DKP團兢兢業業的奶牧，今天給大家分享下作為治療牧師的一些基礎知識及心得和一些小的技巧細節，新入坑的牧師能少走彎路，同時也希望能和大家一起交流分享下，互相提升和進... 2023-02-11
健康減肥普拉提瑜伽在家練
說到瑜珈想必大家應該都不陌生，它作為一種減肥養生的運動被越來越多的女性所喜愛，而今年所流行起來的普拉提同樣也會起到一樣的效果，那麼，有人就會産生疑問，這瑜伽和普拉提到底哪一種對減肥更為幫助，而且效果更加好呢，這個就聽小編給你細細道來。這兩種... 2022-11-06
健康跑步減肥技巧和注意事項
跑步減肥技巧和注意事項?夏季正确跑步減肥法：，接下來我們就來聊聊關于跑步減肥技巧和注意事項?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!跑步減肥技巧和注意事項夏季正确跑步減肥法：熱身運動慢跑之前，一定要做好熱身運動，動手、動腳讓身體先熱起來，當然... 2022-11-05
健康泌尿外科激光診療
泌尿外科激光診療?随着科技的發展，激光在泌尿外科手術中的應用已逐漸成為主流運用激光開展精準微創手術，山西醫科大學第一醫院泌尿外科始終走在前面科室自2017年引入最先進的铥激光，開展經尿道前列腺铥激光解剖性剜除術及剜切術和膀胱腫瘤激光整塊切除... 2022-10-13
健康雪蓮菌的功效與作用
雪蓮菌的功效與作用?雪蓮菌可以增強人體的抵抗機能，調整人的氣血功能，下面我們就來說一說關于雪蓮菌的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!雪蓮菌的功效與作用雪蓮菌可以增強人體的抵抗機能，調整人的氣血功能。雪蓮菌可以治療心髒病，改善動... 2022-06-16
健康心髒腫瘤手術成功率高嗎
錢江晚報·小時新聞通訊員宋黎勝記者吳朝香年近六旬的淩先生（化名）長期被少見心髒瓣膜病折磨，近來又被肺腫瘤盯上，痛苦不堪。最近，浙江省人民醫院心髒大血管外科專家們采取小切口微創手術，一次就為患者置換了心髒瓣膜并将肺腫瘤切除。胸悶心悸竟是因為心... 2022-11-15
健康孩子脖子上淋巴結腫大不消很多年
在醫院裡，經常有父母因為孩子脖子上或者腦袋後面摸到個小疙瘩而前來看病，在絕大多數情況下，都是正常的淋巴結，但有時候也會遇到淋巴結腫大，患發的其他疾病。這樣的情況，就意味着淋巴結腫大很可能是非常嚴重的問題。醫生執行物理考試淋巴結是全身淋巴組織... 2022-10-22
健康大人身體缺微量元素有什麼症狀
人體内除了有大量的蛋白質維生素之外，還有大約70種微量元素，其中包括鐵、硒、銅、碘、鋅等等。雖然微量元素在體内的含量特别微小，但卻具有強大的生物科學作用，隻有在各種微量元素共同的作用之下，才能構成激素，對維持機體的生命活動具有重要的意義。不... 2022-11-27
健康無糖椰子奶
本篇共513字1圖預計閱覽時間2分鐘圖源Pexels正版圖庫UNU編譯組出品椰奶是牛奶的美味替代品，也可以提供許多健康益處。椰奶來自成熟的棕色椰子的白肉，具有濃稠和豐富的奶油質地。與椰子水不同，椰奶是将固體椰子肉與約50％的水混合制成；而椰... 2022-12-27

tft每日頭條

> 健康

> 夏日提醒天熱必須要做兩件事