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正确的吃飯方法是什麼

美食更新时间:2024-12-29 21:47:41

　　中國有這樣一句古話，叫做民以食為天。的确如此，我們每天都要吃飯，可以說吃飯是我們生活的頭等大事。身體是革命的本錢，隻有養好了我們自己的身體才能更好的生活。那麼我們今天就來講一下正确的吃飯方法是什麼吧。

　　吃飯時挺直腰背。人們吃飯時身體處于放松狀态，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲着吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正确的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

　　特别餓時喝點粥。人在極度饑餓時食欲特别強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢複正常飲食。尤其注意，特别餓時别進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

　　兩餐間隔4—6小時。兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率;間隔時間太短，消化器官得不到适當的休息，影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合适。

　　先吃愛吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地産生飽脹感，避免吃得太多。

　　飯後别馬上用腦。飯後，體内的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀态。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

　　吃飯時不談掃興的事。俗話說“食不言，寝不語”。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談讨論複雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。

　　早飯吃熱的。清晨，人體内的神經及血管都還處于收縮狀态，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、面包等幹主食。

　　很多人總是不注意自己的飲食習慣，吃飯的時候，一邊看電視一邊玩手機，這是不衛生的。會造成飯後肚子疼等症狀，還有的年輕人，不喜歡吃早飯，喜歡吃快餐，暴飲暴食，這些對自己的腸胃都會産生一定的損傷，嚴重的情況下會造成胃出血的症狀，所以還是要學習正确的吃飯方法。

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