我們知道洗冷水澡對于我們身體是有很多好處的，洗冷水澡不但可以增強我們的心血管功能和改善消化的功能，而且洗冷水澡是有益于我們的皮膚和我們的神經喜用，經常洗冷水澡是可以起到預防感冒和增強體質的好處，此外洗冷水澡還能起到防治呼吸道系統疾病的作用呢。

　　導緻我們必須認識到并不是人人都是可以選擇洗冷水澡這種養生方式的，女性朋友在秋季洗冷水澡就需要非常謹慎，秋季女性要慎洗冷水澡才行。

　　冷水涼鍛煉雖說有利于增強體質，但是也非人人适合。尤其對女性來說，更是要根據自己的體質慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，而多數女性屬于陽虛體質因而也容易怕冷。同時，為了預防女性關節炎和婦科病，女性(特别是處于孕、産、經期的婦女)在日常生活中，應盡量避免冷水的刺激。

　　有關的實驗數據則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導緻抵抗力下降，緻病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

　　研究發現，女性皮膚裡的傳感器異常靈敏，隻要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會産生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特别是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會産生不良影響。

　　洗冷水浴有講究，須循序漸進

　　1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力适度，感覺發紅、發熱為止。出汗時應待汗幹或用毛巾擦幹後才可入浴。

　　2.洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再沖胸、背部，或将毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，讓身體有個逐漸适應的過程;

　　3.當身體能夠适應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊沖邊摩擦。

　　4.水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。以身體能夠适應為宜。浴後迅速用幹毛巾擦幹，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生。

　　5.在進行冷水浴鍛煉時，如果出現失眠、體重減輕、身體不适和食欲下降等情況，應停止冷水浴。

　　6.在空腹、飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者也不适合進行冷水浴。

　　上文我們介紹了一種非常好的養生方法洗冷水澡，我們知道洗冷水澡不但有益于我們的心血管和皮膚，而且也有利于我們的神經系統和消化功能，但是女性朋友在秋季洗冷水澡是有很多需要注意的，上文也給出了秋季女性洗冷水澡需要注意的事項。

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