随着白領的工作壓力增大，飲食又經常往往跟不上，很容易導緻身體營養不足。大多數的白領很容易的忽視營養飲食的重要性。往往營養不良會導緻身體免疫力下降等一系列的疾病問題。下面就讓小編和大家一起看看身體的哪些小信号，表明你要及時補充營養了！

　　1、莫名的疲勞

　　缺鐵很容易導緻人體的疲勞，當人體缺少鐵元素時，可能會引起貧血的症狀，貧血能讓我們臉色變得蒼白。切記，比如患有心髒病、憂郁或是甲狀腺等危險疾病的人，也可能導緻人的疲勞。

　　如果你感到異常地虛弱或疲勞，那麼把這些狀況告訴你的醫生是明智的作法。

　　2、頭發幹燥易脆

　　蛋白質是構成我們頭發的主要成份，因此常被應用來診斷營養是否缺乏的指标。營養師表示：“當一位年長者的頭發看起來像是受到驚吓的假發--易脆、幹燥、稀疏，這通常是一種飲食營養不足的迹象。”頭發脆弱能反應出必須脂肪酸、蛋白質、鐵與其他營養素的缺乏。雖然随著年紀增加，有些頭發掉落的情形是正常的，但如果頭發以不正常的速度開始掉落，那麼營養缺乏就是可能的原因了。一旦你的醫生确認出是因為營養缺乏導緻這些問題，就會以飲食或是營養補充品來治療。

　　3、嘴巴方面出現問題

　　如果發現口的四周出現破裂、發炎的症狀，可能是身體缺少維生素B2或者是微量元素鐵的征兆。如果舌頭也出現發白的現象，那麼你就需要補充鐵與維生素B2了。

　　口腔灼痛症候群，目前依然是個原因不明的疾病，一般認為可能是當鐵、鋅或維生素B缺乏所導緻。

　　4、脊狀或湯匙狀指甲

　　指甲跟頭發一樣，都是很好用來判斷早期飲食缺乏警訊的指标。湯匙狀指甲可作為缺鐵性貧血的指标。

　　如果罹患缺鐵性貧血，醫生可能會建議你補充鐵劑與含鐵豐富的食物，如肝髒與貝類(蛤蜊、牡蛎、贻貝)等。

　　5、食欲不振

　　随着人的年齡的不斷增加，味蕾失去原有的靈敏性，會導緻食欲不振的現象。由于老年人活動少，導緻他們需要卡路裡相對較少。長期服用藥物也可能導緻厭食。

　　慢性食欲不振可能是一種處在高度營養缺乏風險的嚴重警訊。如果你發現自己因為不餓而略過一餐不吃，你應該跟醫生聊聊這件事情。從血液檢查能看出你有哪些重要的營養素缺乏。而讓專業的營養師來評估你的食物攝取也能找出營養缺乏的問題點。

　　6、腹瀉

　　慢性腹瀉可能是一種營養不良的訊号，這意味著營養素無法被身體充分吸收。感染、手術、某些藥物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能導緻營養不良。

　　當你經常拉肚子的時候，向醫師咨詢是很重要的。

　　7、冷漠或煩躁

　　莫名的情緒變化，尤其是感覺精神萎靡或煩躁等，這可能是憂郁症的症狀，不過它們也可能是身體獲取的能量不足所導緻。如果你一直情緒低下或健忘，記得去看醫生。

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