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男人做運動的好處有哪些呢？

健康更新时间:2024-12-30 01:20:48

　　現代人的生活水平越來越高，有些電子産品能夠幫助人偷懶了，所以各種疾病也會找到人體，所以平時裝的運動是重要的，能夠增強體質，對于減肥的人來說，每天必須要進行的運動，雖然男性喜歡運動，運動的話對身體有哪些好處呢？小編主要是知道以下幾點。

　　我們的身體需要接受一定量的運動，這樣的話身體的運轉會像用了潤滑油一樣。但是如果你的身體底子好，不運動的話長期下去也會出現亞健康狀況。而更有研究指出，運動的胖人比不運動的瘦人更健康，換句話說，運動即使沒達到減肥效果也會讓胖人健康。

　　前期的一項研究表明，通過對近2萬成年人長達10年的追蹤調查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風險。其中，運動對心血管疾病風險有獨立的影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護作用比控制體重的作用更強。有關專家指出：“一個運動的胖人和一個久坐不動的瘦人相比，這個胖人的身體反而會更加健康。隻要運動，就比不運動強。”同時需強調，對于糖尿病人來講，控制體重也同樣非常重要。

　　關于運動的頻率和強度，胡剛指出，這需要綜合考慮。美國疾病預防控制中心的推薦是：每周運動5天，每次30分鐘以上，運動強度為輕等或中等。如果達到這個水平，就可以起到預防一些慢性病的效果;如果把這個量提高到45分鐘或者1小時，超重和肥胖者就可以降低體重。一些最新的研究發現，即使運動量沒有達到推薦量的标準，也具備一些好處。

　　根據以上的介紹，相信大部分人都會選擇運動，因為運動的話能夠增強某些人的體質，尤其針對于超胖肥胖的人群來說，長期不運動，疾病的病發率是比較高的。如果男性也堅持運動的話，性生活的能力也會比較長，而且比那些不愛運動的人更加健康，堅持每天運動，保持有一個健康的體質。

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