胡蘿蔔除含有大量胡蘿蔔素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質。胡蘿蔔素對保護視力、促進兒童生長發育效果顯著。胡蘿蔔生吃養血，熟吃補身。其中的胡蘿蔔素是脂溶性物質，用油爆炒是最好的食用方式，其營養物質可以充分被吸收。

　　胡蘿蔔的營養價值-胡蘿蔔的功效

　　胡蘿蔔的營養價值

　　一、胡蘿蔔富含維生素B、C，有利健康。

　　原産地中海沿岸，我國栽培甚為普遍，以山東、河南、浙江、雲南等省種植最多，品質亦佳，秋冬季節上市。

　　胡蘿蔔供食用的部分是肥嫩的肉質直根。胡蘿蔔的品種很多，按色澤可分為紅、黃、白、紫等數種，我國栽培最多的是紅、黃兩種。

　　按形狀可分為圓錐形和圓柱形。胡蘿蔔肉質細密，質地脆嫩，有特殊的甜味，并含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和B族維生素。

　　胡蘿蔔的品質要求：以質細味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形狀整齊，心柱小，肉厚，不糠，無裂口和病蟲傷害的為佳。

　　二、胡蘿蔔有利改善身體素質。

　　1、益肝明目：

　　胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，可治療夜盲症；

　　2、利膈寬腸：

　　胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌；

　　3、健脾除疳：

　　維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義；

　　4、增強免疫功能：

　　胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫功能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞；

　　5、降糖降脂：

　　胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分；如懈皮素、山标酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

　　胡蘿蔔有利嬰兒吸收。

　　胡蘿蔔含有較多的維生素C、B1、B2等營養素,被譽為“大衆人參”。

　　在嬰兒喂養上，胡蘿蔔是一種十分常用的輔食。從4個月開始，便可以給嬰兒添加胡蘿蔔泥，一方面是補充嬰兒成長所需的營養素，另一方面又可以讓嬰兒嘗試并适應新的食物，為今後順利過渡到成人膳食析好基矗與其他蔬菜泥相比，極蘿蔔泥的做法比較省事些，但還是要經過除根、除皮，清洗、清蒸及搗碎等步驟，因此，做出一份滿意的胡蘿蔔泥并不不件容易的事。

　　市場上現出售含胡蘿蔔素的營養米粉牛肉胡蘿蔔初乳營養米粉、牛肉胡蘿蔔蝴蝶面、香甜胡蘿蔔營養肉酥、三文魚胡蘿蔔金裝益生元培康米粉、全機能胡蘿蔔營養餅幹、胡蘿蔔幼兒營養磨牙棒等。嬰兒食用它既省支了父母做胡蘿蔔泥的麻煩，以能吸收到多種營養。嬰兒食用它既省支了父母做胡蘿蔔泥的麻煩，以能吸收到多種營養。

　　胡蘿蔔好處多，做飯的時候多選用胡蘿蔔吧！

　　胡蘿蔔的功效

　　下面，一起細說蘿蔔的功能。

　　一、胡蘿蔔對于預防肚瀉很有用。

　　胡蘿蔔營養價值豐富，包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。

　　早在2000年備戰悉尼奧運會時，就已經開始研究用胡蘿蔔素預防運動員腹瀉的中國科學院遺傳與發育生物學研究所研究員洪興華教授說，胡蘿蔔的提取物能夠有效地預防腸道功能紊亂，對預防腹瀉和腹痛有确切作用。

　　洪教授通過研究發現，胡蘿蔔中的有效成分胡蘿蔔素、核酸物質、雙歧因子等，可以有效保護腸黏膜，并能增殖腸道内的有益菌群。實驗表明，連續7天服用研究所研制的胡蘿蔔素制劑，可以使受試人群腸道内的有益菌群增殖100多倍，有效降低運動性腹瀉的比例。

　　其實并不隻是運動員可以使用胡蘿蔔素來預防腹瀉，洪教授指出，嚴重燒傷、創傷、缺血性休克、大手術、腫瘤化療放療和長時間超負荷運動等情況下，都易導緻腸黏膜遭到破壞，腸道内菌群失去控制和腸道免疫功能低下，最終導緻腹瀉等許多症狀的發生，嚴重時多器官衰竭。

　　因此，洪教授建議，每人每天應均衡攝入10毫克的天然胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝取胡蘿蔔素的主要來源。人們要提高食用胡蘿蔔有益健康的認識，吃比不吃強、熟吃比生吃強、搗碎吃比囫囵吃強。由于胡蘿蔔素屬于脂溶性維生素，所以，隻有經過油炒才能容易被人體所吸收。生食胡蘿蔔時，人體隻能吸收其中微量的胡蘿蔔素，營養價值大打折扣。因此人們食用時要用足量的食油炒食；而将胡蘿蔔切成塊，與豬肉或牛、羊肉用壓力鍋炖15～20分鐘食用，既減輕了肉的腥味又提高了肉湯的營養，這種肉湯特别适合老人、小孩食用。

　　二、胡蘿蔔能成為多種菜式。

　　1、胡蘿蔔白米香粥。把胡蘿蔔清洗幹淨後，去皮煮熟，然後和白米粥一起壓成泥狀，也可采用果汁機打成泥狀，經過加熱就可以喂寶貝了，也可以把胡蘿蔔和白米飯一起煮到爛熟，再用勺子壓碎，待放涼後就可喂寶貝了。有利寶寶消化。

　　2、橙子胡蘿蔔汁。

　　将橙子去皮，胡蘿蔔擦洗幹淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

　　三、胡蘿蔔在美容方面大有價值。

　　取鮮胡蘿蔔洗淨，搗碎；将搗碎的胡蘿蔔例及其汁液，加入面粉在搗成泥3将胡蘿蔔泥，敷于臉部，隔日一次，10分鐘即可成為胡蘿蔔去痘面膜，去痘面膜有去除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。

　　若能多吃些胡蘿蔔（炒着吃，以利于胡蘿蔔素的溶解吸收，因為胡羅蔔素是脂溶性的），内外兼治療更好。若單用胡蘿蔔搗泥粘性好，塗在皮膚不宜掉，可不用面粉。用些胡蘿蔔榨取的汁液塗洗臉部也有效果。

　　“冬吃蘿蔔賽人參，保健養生在其中”之說；可見冬吃蘿蔔對人體大有益處，蘿蔔在市場上随時買到，不僅物美價廉，營養豐富，還能療疾祛病。

　　白蘿蔔中含有蛋白質、脂肪以及豐富的鈣，還富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質。生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能，具有較強的消炎、止咳作用。與雞肉、豬肉、魚肉、羊肉等炖着吃，可補氣順氣。

　　青蘿蔔含有高量的澱粉酶、蛋白質、鉀等礦物質，具有健脾、化痰、利尿、消食、口幹舌渴等功效。

　　胡蘿蔔除含有大量胡蘿蔔素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質。胡蘿蔔素對保護視力、促進兒童生長發育效果顯著。胡蘿蔔生吃養血，熟吃補身。其中的胡蘿蔔素是脂溶性物質，用油爆炒是最好的食用方式，其營養物質可以充分被吸收。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!