随着生活壓力的增大，被失眠困擾的人越來越多，長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那麼你知道失眠怎麼調理嗎？你知道治療失眠的食物有哪些嗎？失眠吃什麼好呢？今天小編為大家推薦七味中藥湯飲調理好睡眠，一起來了解一下吧！

　　酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　安神湯

　　将生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

　　三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最适合于中老年人、長期失眠者服用。

　　養心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

　　可達養氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對于夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

　　并且，醫生發現牛奶中含有一種使人産生疲勞感覺的生化物質色氨酸，它能使人安睡。

　　試驗證明，在有效時間内，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特别是下半夜會睡得更香。

　　對抗失眠的6種神奇食物

　　1.食醋催眠

　　有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　2.糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體内可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人産生疲倦感覺的作用。

　　它是體内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4.水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　5.面包催眠

　　當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　6.小米催眠

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　有效防治失眠症10個健康生活方式

　　1、睡前勿猛吃猛喝

　　在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　2、堅持有規律的作息時間

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

　　3、保持室溫稍涼

　　卧室溫度稍低有助于睡眠。

　　4、保持安靜

　　關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　5、大睡要放在晚間

　　白天打盹可能會導緻夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以内，且不能在下午三點後還睡覺。

　　6、舒适的床

　　一張舒适的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要确定床是否夠寬敞。

　　7、睡前遠離咖啡和尼古丁

　　建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　8、選擇鍛煉時間

　　下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　9、睡前洗澡

　　睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依賴安眠藥

　　在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道調理好睡眠的七味中藥湯飲怎麼做了嗎？你知道失眠吃什麼好了嗎？你知道治療失眠的食物有哪些了嗎？如果你也被失眠困擾，不妨嘗試一下這些食物，希望能夠帶你早日擺脫失眠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!