不管是對于上班一族還是學生黨，早晨起床都是很困難的一件事情，雖然經過一整夜的休息睡眠，但是早晨起床後并沒有感到很輕松，有的時候甚至陷入越睡越困的境地。所以，為了更好的激發大腦的靈敏度以及迎接嶄新美好的一天，在早晨起床後做好解困提神的事項十分重要。今天小編就為大家介紹一個好方法，隻要在早晨起床後做3個小動作便可助你解困和提神！

　　一、早起做什麼能解困提神

　　早晨是一天中重要的養生時段，同時也是一整天生活的開端，所以為了更好的進行養生以及能以更飽滿的熱情去面對嶄新的一天，在早晨做好解困提神的事項很重要。

　　1、按摩頭皮

　　中醫認為，頭是諸陽之首，其中在頭部上隐藏了諸多重要的養生穴位和經絡，對人們的健康起着十分重要的作用。

　　其中，在早晨起床之後不妨試着十指成梳對頭皮進行适當的按摩，能很好的促進頭皮處的血液循環以及新陳代謝，從而使得大腦能獲得更加充足的氧氣和血液，從而有效緩解疲勞，對于解困提神很有幫助。

　　在對頭皮按摩的時候，方法也很簡單，将雙手十個指頭自然伸開，然後稍微彎曲并攏，随後依次從發際線的位置開始逐步對整個頭皮進行按摩，按摩5分鐘左右你便會發現整個大腦思維瞬間變得靈敏起來。但是，按摩頭皮的時候，手部的力度不宜過重，以免對大腦神經造成不良的損傷。

　　2、深呼吸

　　深呼吸是一個很簡單的有氧運動，在深呼吸的過程中能增加肺部通換氣的次數，對于提高血液中氧氣的飽和度很有幫助，從而起到增強全身器官以及呼吸系統的機能。

　　在進行深呼吸的過程中，能有效的促進肺部處的血液循環，使得積存在肺部中的廢氣能随着代謝産物而更好的排出體外，對于排出肺部毒素以及緩解緊張的情緒很有幫助。

　　在深呼吸的過程中要形成一個規律的一呼一吸的狀态，深深的吸一口氣，然後慢慢的吐出來，按此步驟循環幾次之後便能會發生，頓時精神飽滿起來。

　　3、伸下懶腰

　　當早起犯困的時候，不妨繼續懶惰性的伸個懶腰來幫你解乏提神。因為經過長時間的睡眠，人體的靜脈血管則會處于一個松弛、擴張的狀态，血液也處于一個淤積狀态，于是人體便易出現疲勞。

　　因為在伸懶腰的過程中能使得肩、腰、背處于一個放松活躍的狀态，并能促進肺部中的廢氣更好、更快速的排出體外，同時以吸收更加新鮮的氧氣，也是增強心肺機能的重要方法。

　　在伸懶腰的過程中能使得血管中出現淤積的血液能快速的被輸送至心髒，并且還能使得肌肉得到不錯的放松和調節，對于增加腰、肩、頸部的肌肉，防止其出現損傷産生良好的改善效果，對于想要改變身形的人也發揮一定的輔助作用。

　　二、早晨養生的注意事項

　　1、空腹喝杯水

　　水是生命之源，人的健康生長離不開水液的滋養，隻有人體有充盈的血液，才能更好的利于維護身心健康。正常人體每天需要攝入2000毫升的水，其中早晨起床之後便是補水的最佳時段。

　　因為，經過一整夜的睡眠，尿液、肌膚、呼吸過程中損耗大量的水分，所以早晨肌膚處于相對缺水狀态，所以在早晨空腹喝杯水能快速為身體進行水分補充。

　　另外，空腹喝杯水能促進水分快速的被腸道黏膜所吸收，對于增加血容量、稀釋血液是極好的，對于降低血液粘稠度以及快速提神醒腦大有裨益。

　　2、重視早餐的重要性

　　早晨的時間對于多數人而言都是比較短暫且匆忙的，所以為了擠點時間多睡會覺，總是選擇不吃早餐或者路邊随便買點湊合着吃，而忽視早餐的重要性。

　　而早晨及時的吃頓豐富且營養的早餐能有效的為身體進行養分和能量的攝取，也是避免低血糖産生的重要途徑。并且，對于提高工作及學習的效率也是極好的。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，早晨起床之後按摩頭皮、深呼吸、伸懶腰所能起到的解困提神的好處，是不是很神奇呢？因此，希望對于一些起床困難戶或者早起總是迷糊犯困的人帶來不錯的調節，以此更好的開啟怡然自得的一天，另外，早晨養生的注意事項也很重要哦！

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