揭秘生活中常見的喝水誤區

　　1、早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心髒功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更合适在運動或大汗後喝，以補充身體丢失的水分和鈉。

　　2、女人多喝水能養顔，男人可以少喝水？

　　從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

　　3、湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明。

　　湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

　　4、為了美麗和健康，喝水越多越好？

　　水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎髒的負擔。

　　5、幹淨衛生的水就是好水，沒必要分酸堿。

　　由于我們攝進的酸性食用品過多，使體内的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，隻有自然弱堿性水才更合适我們長期飲用。

　　6、水是最好的藥？

　　水在人體内占到了70%左右，隻要缺少一點就對人體功能産生影響。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

　　7、“喝水也長肉”，多喝水會導緻發胖。

　　說隻喝水也發胖一定是由于其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，隻不過人們通常會忘記或根本不願記祝科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃内停留隻有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于熱控減肥。

　　8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

　　與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經丢失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢缪。你可以根據自己尿液的顔色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說，假如尿液顔色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

　　9、桶裝水口感好，幹淨衛生，肯定好過自來水。

　　假如你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反複煮沸、保溫，輕易造成礦物質沉積，對人體健康不利。此外，由于普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很輕易通過水、氣交換進進飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反複多次重複使用的水桶是否有安全保證。

　　如何掌握好喝水的技巧

　　1、要喝水少量多次

　　口渴時，不能一次性的猛喝猛灌的，應該分多次喝，少喝多次，跟吃飯一個道理，這樣有利于人體的吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

　　2、要及時補充鹽分

　　适當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，适時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。

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