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普通心理學 老年人如何保持一顆健康的心

健康 更新时间:2024-12-26 18:07:37

  随着人們工作的忙碌,經常沒有時間陪伴家人,特别是老年人,他們盼望着周末或者過節的時候,兒女們能團聚在一起,但顯然讓他們失望了。現在的年輕人甚至忘了去關愛自己的父母,忘了去關愛老年人心理健康。而今天我們就來了解一下普通心理學,看看老年人要如何保持心理健康。

  不止是年輕人忘了關愛老年人的心理健康,老年人自己也忘了對自身心理健康有所關注,于是就容易引發以下心理。

  1、黃昏心理

  因為喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病,感到生活失去樂趣,對未來喪失信心,甚至對生活前景感到悲觀等,對任何人和事都懷有一種消極,否定的灰色心理。

  2、自卑心理

  由于退休後經濟收入減少,社會地位下降,感到不再受人尊敬和重視,而産生失落感和自卑心理,可表現為發牢騷、埋怨,指責子女或過去的同事和下屬,或是自暴自棄。

  3、無價值感

  退休後的他們整天沒有什麼事做,這讓他們很難适應,認為自己成了家庭和社會的累贅,失去了存在的價值。

  4、不安全感

  有些老年人對外界社會反感,有偏見,從而封閉自己,很少與人交流,同時,也産生孤獨無助的感覺,變得恐懼外面的世界。

  5、老年性精神障礙

  有些老年人,如果缺少規律的生活,又很少參加群體活動,或是家庭中夫妻關系,親子關系不和,生活沒有愉悅感,就可能誘發各種精神障礙,如神經衰弱、焦慮症、抑郁症、疑病症、恐懼症、強迫症、癔症等。總的看來,老年期的精神障礙發病率略高于其他年齡裡。

  6、老年性精神病

  近年來,老年性精神病發病率也有增加趨勢,常見的有:老年性情感性精神病,老年性癡呆,老年性精神分裂症,由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變态等。

  老年人如何保持健康快樂的心理狀态

  我國人口老齡化進程在加快,提高廣大老年人生活質量,讓更多的老年人健康長壽已經日益引起全社會的重視,中國社會和經濟快速發展,生活水平不斷提高,老年人應該充分享受生活的快樂,但是,老年人在實際生活中總會遇到健康、交往、家庭關系等方面的困難,老年人如何才能讓自己保持好健康快樂的心理狀态呢?這裡根據老年人的生活和心理特點,提出幾點建議,供老年朋友參考。

  老年人應該知道健康快樂包含多方面内容

  老年人健康快樂的含義與青年人是不同的,他們的快樂包括身體健康、心理愉快、不寂寞、受到晚輩的敬重等等,所以要在多方面給予老年人快樂。

  老年人要知道快樂主要靠自己的道理

  老年人要讓自己感到健康快樂,必須擺正自己看問題态度,不要用别人“應該”怎樣的觀念去要求别人,不要先設想晚輩該如何對待您,如果您有先入之想,當晚輩沒有按您想象去做時,您就感到失望,不滿意,傷心;同時,也不要想當然地認為鄰居、老年朋友、商店營業員、公交車上的售票員等該怎樣對待您,每個人有自己的态度、習慣、觀點、性格,不可能按照你想象的方式來對待您,反而是您應該有寬容的态度,有樂觀的情緒,有關心晚輩的風度,有和藹的笑容,如此一來,您走到哪裡,都很陽光,别人也會很喜歡與您相處、交往,您心裡一定會很愉快的。

  老年人應該懂得在遇到不順心時能自我調節和疏解

  人到老年,體力和心理都不如從前了,生活起了變化,遇到一些哪怕是很小的不順心的事,就容易出現消極的心理狀态,會感到失落、孤獨、寂寞、憂心、焦慮等,這是自然現象,因為老年人适應環境和生活變化的心理狀态不如年輕人了,關鍵在于,老年人要有自我調節和疏解心理問題的自覺意識,比如,感到失落了,想想以前風光的時候;感到孤獨、寂寞時,想想自己興趣的事物;感到憂心時,想想曾經做過的成功的事;感到焦慮時,找些容易做的事來做,分散注意力。再如,找說得來的朋友,把悶在心裡的事說給他們聽,因為一個人自己悶着會強化不愉快情緒,說開了能釋放出去。又如,遇到心裡郁悶時,不妨讓自己深呼吸,調節心理;或者如會練太極拳或什麼别的鍛煉方式,自己練一練,或者走出去,到新的環境去感受新事物,新氣息,有了這些調節方式,就不會被煩惱所困擾,心裡會漸漸快樂起來。

  老年人要改變不良生活方式,保持健康的生活習慣

  老年人體力、生理、心理都不如從前了,這個時候,改變不良的生活方式特别重要,比如,年輕時吸煙很兇,現在應該少吸一些;喝酒太多,應該改成适量飲酒,更不能酗酒;飲食過量,要改為吃些清淡的;如果失眠,要多适量活動,讓自己容易入睡;如果易于發脾氣,要勸自己寬容一些,想想彌勒佛那樂呵呵的樣子。不良的生活習慣容易帶來生理、心理的不健康狀态,如果你養成好的生活習慣,會減少身心疾病。科學研究的結論表明,人類自然壽命應比現在實際的壽命長得多,養成好的生活習慣,讓自己更長壽,這是最合算的事。

  老年人要像年輕人一樣,培養自己的新興趣

  老年人心理機能與年輕時候相比,是退化了,但是,正因為退化,才要想辦法防止退化,這其中有一個很好的辦法,那就是培養新的興趣,老年人經曆豐富,有很多寶貴經驗,但是,面對着社會生活的新變化,會有很多老年人原來不懂的新事物出現,老年人應該以積極的心态去看到新事物,學一些新技巧、新技術,培養新的興趣,比如,有的老年人學上網,寫微博,玩微信,加入聊天群體;有的老年人甚至在高齡時還學駕駛汽車;不少老年人參加老年協會的各種興趣班,學攝影,學電腦,學繪畫,學制作ppT等,興趣是可以培養的,在老年人面前有一片新天地,選擇喜歡做的事,提高技能,就能在興趣活動中體驗快樂,保持身心健康。

  老年人要勤于動腦筋,保持思維活躍

  老年人的思維活動沒有年輕人敏捷,而為了保持思維的活躍,才應該勤于學習,勤于思考,科學用腦,實例證明,經常動腦筋的老年人比不喜歡思考的老年人更健康長壽,讓自己的精神生活更豐富,這是老年人保持心理健康的重要方式,人不怕老,就怕自己感覺老,活到老,學到老,多思考,腦子更活躍,精神更好。多參加一些動腦筋的活動,這能保持思維的活躍,腦細胞更不容易退化,用心做一桌好菜,找朋友下下棋,學電腦玩玩,教孫子學算術,找個魔方擺弄擺弄,幫鄰居寫對聯,等等,适當動腦筋,對于保持健康的心理狀态非常重要,思,能讓腦子更活。

  老年人要坦然面對生死問題,樂觀面對未來

  老年人要勇于沖出對“死亡”的恐懼,有生必有死,生生死死,這是人生不可抗拒的規律,與其天天擔心人會死,不如痛痛快快地活。認識生命的價值,坦然面對死亡,這才能讓活着更有意義,如果不敢談論死亡,恐懼死亡,不敢正視死亡,反而會讓恐懼和焦慮帶來心理的不健康;憂心忡忡地擔憂着生命會走向終結,反而會因卧不安席、食不甘味而失去生活的樂趣,從而離死亡更近。人生自古誰無死,消除杞人憂天的不必要恐懼,抱着泰然處之的态度去面對,更能豁達樂觀,活得更好!不怕人老,就怕心老,愈不怕死,愈不會死。年老莫怕言老,人老心不能老,積極樂觀地生活,更能添壽加福,永葆青春。

  注意事項

  老年人應該有寬容心,保持健康生活習慣,培養新興趣,勤動腦筋,樂觀面對未來,才能保持健康心理狀态。

  結語:以上就是作文庫知識百科為大家介紹的關于老年人心理健康的普通心理學,從文中的介紹中,我們知道了老年人的一些心理狀态,也知道了他們應該如何保持心理健康,所以一定要抽出時間陪陪老年人,關愛他們,讓他們有一個快樂的時光。

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