睡前吃東西不是個好習慣，你的胃得不到休息很容易就生病的。尤其是上班族們要注意了，上班族飲食缺乏規律，不懂飲食保健，對于睡前不能吃的食物也知之甚少。現在小編就來告訴上班族們，睡前别碰什麼食物。
1、咖啡因飲料
衆所周知，咖啡因多年來一直被認為是導緻失眠的罪魁禍首，但是美國注冊營養師米歇爾·杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的确是一種刺激物，增加人體警覺度，導緻睡眠困難。
2、幹酪
營養學專家表示，幹酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體内能幫助産生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
3、辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導緻睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之後更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
4、加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導緻大腦産生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5、酒精
酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導緻夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
6、牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺，從而導緻夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不着覺。
7、人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好别放入人參。一些人喝過人參茶後沒啥反應，但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時内最好不要喝人參茶。
上班族們，你們想擁有一副好的身體嗎？想的話就不要忘記，睡覺之前不要吃這些食物喔！
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