早餐吃哪些食物健康?早餐要吃得營養健康,早餐是大腦的“開關”,其能量來源于碳水化合物,因此早餐一定要進食一些澱粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果、幹果,今天小編就來說說關于早餐吃哪些食物健康?下面更多詳細答案一起來看看吧!
早餐要吃得營養健康,早餐是大腦的“開關”,其能量來源于碳水化合物,因此早餐一定要進食一些澱粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果、幹果。
這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間,如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、馄饨、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等。
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